肺がんのメンタルヘルスをケアする

肺がんの診断を受けると、困難な感情が呼び起こされ、自分自身に対する見方が変わり、楽しんでいる活動を行う能力に影響が出る可能性があります。

メンタルヘルスをケアすることは重要です。診断に対処し、がん治療を管理し、生活の質を向上させるのに役立つ可能性があります。

この記事を読んで、肺がんが精神的健康にどのような影響を与えるかを学び、精神的健康をサポートするための戦略を見つけてください。

メンタルヘルスと肺がん

肺がん患者は、次のような精神的健康上の問題を引き起こすリスクが高くなります。

• 不安
• うつ
• 心的外傷後ストレス
• 自殺願望と行動

がんの診断は誰の精神的健康にも影響を与える可能性がありますが、精神的健康状態がある場合は、精神的健康上の問題を経験する可能性が高くなります。

がんと診断されると、恐怖、コントロールの喪失、将来に対する不安など、難しい感情が呼び起こされることがあります。

がんの身体症状、治療の副作用、または治療にかかる経済的費用を管理することにストレスを感じるかもしれません。

診断はあなたの自意識にも影響を与える可能性があります。他の人の考えや、あなたの診断に対する他の人の反応が気になるかもしれません。

特に肺がんは喫煙との関連性から偏見を持たれています。これは、喫煙したことがない場合でも、罪悪感、恥、自責、または絶望の感情につながる可能性があります。

メンタルヘルスをサポートするための措置を講じることは、生活の質の向上に役立ちます。これにより、がん治療計画に従うことが容易になり、肺がんに対する見通しが向上する可能性があります。

メンタルヘルスをケアする方法

肺がんを抱えているときにメンタルヘルスを管理する方法をいくつか紹介します。

がん治療に積極的に参加しましょう

肺がんの治療計画を徹底的に理解することは、精神的健康に役立つ可能性があります。

2019年の研究では、肺がん患者は、自分自身の治療に関する決定に積極的に関与している場合、より現実的な治療の期待を抱くことが示唆されています。

治療の決定に積極的な役割を果たすことは、次のことに役立つ可能性があります。

• 治療計画に従ってください
• 治療結果を改善する
• 治療の満足度を高める

がん治療にさらに関与するには、次のことを試してみてください。

• 自分が患っている肺がんの種類とそれがどのような影響を及ぼす可能性があるかを知る
• がん治療チームに自分の状態について質問する
• 信頼できる情報源とオンラインでのサポートを探している

これは、コントロールの感覚をより高めるのに役立つ場合があります。

一方で、自分の状態を調べることに時間をかけすぎると、健康に悪影響を与える可能性があります。バランスが重要なので、自分の気分に注意を払い、必要に応じて休憩を取ってください。

サポートチームに頼ってください

がん治療チーム、個人サポート ネットワーク、患者擁護グループのメンバーが、肺がんとの共存をサポートしてくれるでしょう。

がん治療チームには、医師、看護師、栄養士、心理学者、ソーシャルワーカーなど、多くの医療専門家が含まれる場合があります。

がん治療チームのメンバーは、肺がんの症状や治療の副作用を管理するために緩和ケアを提供することがあります。あ 2017 年の研究の振り返り緩和ケアは生活の質と生存の改善に結びついています。

家族、友人、ボランティアもサポート チームの重要なメンバーとなる場合があります。

彼らはあなたの懸念に耳を傾け、がんとともに生きる日々の課題に対処するのを手伝ってくれます。たとえば、病院まで車で連れて行ってくれたり、食事の準備をしてくれる場合があります。

専門的なカウンセリングを受ける

不安、うつ病、その他の精神的健康上の問題があると思われる場合は、医師に知らせてください。

がん患者のサポートを専門とする心理学者、ソーシャルワーカー、その他のメンタルヘルス専門家を紹介してくれるかもしれません。

オンライン検索ツールを使用したり、知り合いに推薦を求めたりして、メンタルヘルスの専門家を見つけることもできます。

メンタルヘルスの専門家は、認知行動療法やその他の種類のカウンセリングを利用して、あなたの感情的なニーズに対処するのをお手伝いします。自分の恐怖を調べ、対処する方法を見つけるのに役立ちます。

精神科医やその他の医師は、うつ病、不安症、その他の精神的健康状態を治療するための薬を処方できます。

サポート的なつながりを見つける

肺がんの診断と治療について話すことは、身体的および精神的健康への影響に対処するのに役立つかもしれません。

家族、友人、その他の愛する人は、相談所や精神的なサポートを提供してくれるかもしれません。

肺がんを患っている他の人々とつながることも役立つかもしれません。

米国肺協会、GO ₂肺がん財団、CancerCare、またはその他の患者擁護団体を通じて、肺がん支援グループやピアツーピア プログラムを検索できます。

心身療法を試してみる

次のような心身補完療法やリラクゼーションテクニックを試してみることを検討してみてはいかがでしょうか。

• マインドフルネス瞑想
• ヨガ
• 太極拳
• 気功

これらは次のような場合に役立ちます。

• リラックス
• ストレスを和らげる
• 不安を軽減する
• 痛みに対処する
• よく眠れます

瞑想、ヨガ、太極拳のクラスを地元やオンラインで見つけることができるかもしれません。

楽しい娯楽に取り組む

楽しいアクティビティに参加すると、次のような効果が得られます。

• 困難な思考や感情を忘れてください
• ストレスを軽減する
• 喜びを与える

これは気分や精神的健康を改善するのに役立つ可能性があります。

肺がんの症状により、いつもの娯楽に参加することが難しい場合は、その活動を変更したり、新しい趣味を見つけたりできるかもしれません。

体に気をつけて

健康的な習慣を実践することは、全体的な健康と幸福を改善するのに役立ちます。あなたの体をケアするには、次のことを試してください。

• 十分な睡眠をとりましょう。
• バランスの取れた食事をしましょう。
• 定期的に運動しましょう。

肺がんの症状により運動するのが難しい場合は、活動を続けるための戦略についてがん治療チームのメンバーと話し合ってください。

喫煙している場合、医師は禁煙を勧めることもあります。禁煙を支援するために、薬の処方、禁煙カウンセリング、またはその両方の組み合わせが行われる場合があります。

持ち帰り

肺がんに対処すると、気分や精神的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

がん治療チーム、個人サポート ネットワーク、患者擁護グループのメンバーが、がん治療を支援するサポートを提供できます。

リラックスできる趣味や心身のセラピーに参加することも、ストレスを軽減し、精神的健康を改善するのに役立つ可能性があります。

不安、うつ病、またはその他の精神的健康状態があると思われる場合は、医師に知らせてください。カウンセリング、投薬、またはその両方の組み合わせを推奨する場合があります。