痛みと炎症を治療的に軽減する 3 つの DIY バスソーク

概要

風呂茶を作る

ハーブバスティーの作り方は簡単です。開始するために必要なのは 2 つの基本的な材料だけです。その後、好みに応じてカスタマイズできます。

• 1オンス乾燥ハーブ
• 1クォートの熱湯

方向

1. 水を沸騰させ、乾燥ハーブの上に注ぎます。
2. 蓋をして、少なくとも20分間浸します。
3. 茶こし、チーズクロス、または古い清潔なシャツで液体を濾します。
4. 温かいお風呂に直接お茶を入れます。さらにリラックスしたい場合は、2カップのエプソムソルトをお風呂に直接加えてください。

快適な温度を確認してから乗りましょう！お風呂の効果を最大限に得るために、少なくとも20分は浸かるようにしてください。

注: バスティーに根が含まれている場合は、ハーブにお湯を注いで浸すだけで​​はなく、ハーブと水をコンロで 20 分間煮ることをお勧めします。

常備しておきたいバスティーの材料

エプソムソルト

エプソム ソルトは古典的なバス成分であり、おそらく最もシンプルです。温かいお風呂にカップ 2 杯を入れて浸かるだけで、マグネシウムの筋肉を弛緩させ、痛みを軽減する効果が得られます。

乾燥ハーブ

ハーブティーで飲むハーブはどれもバスティーに使えます。特定の身体状態に役立つ特定のハーブはありますが、どの香りのハーブもリラックスと安らぎの効果をもたらします。ラベンダー、ペパーミント、さらにはセージ、ローズマリー、タイムなどのキッチンハーブも、バスティーに素敵なアクセントとして加えることができます。お風呂を本当に特別なものにしたい場合、バラは常に体験を向上させ、肌の調子を整えるという追加の利点もあります。

DIY 抗炎症バスティー

材料

• 1/3オンス乾燥生姜 ( Zingiber officinale )
• 1/3オンス乾燥した甘い樺の樹皮 ( Betula lenta )
• 1/3オンス乾燥ノコギリソウ ( Achillea millefolium )
• エプソムソルト 2カップ
• 1クォートの水

方向

1. コンロの上の鍋に生姜と白樺の樹皮を入れ、水を加えます。
2. 沸騰したら弱火にして10分間煮ます。ノコギリソウを加え、さらに10分間煮ます。
3. 茶こし、チーズクロス、または古い清潔なシャツで液体を濾します。
4. 温かいお風呂に紅茶を直接入れ、エプソムソルトを加えます。お風呂でリラックスして、痛みや痛みが消えていくのを感じてください。

DIYの心地よいバスティー

材料

• 1クォートの水
• 1/3オンスラベンダー (ラベンダー属)
• 1/3オンスレモンバーム ( Melissa officinalis )
• 1/3オンスバラ ( Rosa spp .)

方向

1. 水を沸騰させ、ドライハーブの上に注ぎます。
2. 蓋をして、少なくとも20分間浸します。
3. 茶こし、チーズクロス、または古い清潔な T シャツで液体を濾します。
4. 温かいお風呂に直接お茶を入れます。少なくとも 20 分間、植物の成分を吸収し、ハーブの心地よい香りを楽しむ時間を自分に与えてください。

既製のバスティー

自分でバスティーを混ぜる時間がありませんか?風邪やインフルエンザが流行っていると感じたら、ファット アンド ザ ムーンのアンダー ザ ウェザー バス ソークをチェックしてください。このパウダーはお風呂に直接加えることができ、体を温めて血行を促進することで病気と戦うのをサポートします。

肌が少しかゆみを感じますか？アクエリアン ソウルのニュームーン バス ティーは、乾燥した肌と疲れた心の両方を落ち着かせるのに役立ちます。このバスティーはあらかじめ小分けされたティーバッグに入っているので、熱いお風呂に数杯入れるだけで治癒を始められます。

必要なものを理解するために追加のサポートが必要ですか?お茶を専門とする薬草医と協力することは、あなた自身の癒しの風呂を作るのをサポートするのに役立ちます。

サラ M. チャペルは、ノースカロライナ州アッシュビルに拠点を置く臨床薬草医、作家、教師です。アルコールフリーのハーブ療法を作ったり、タロットをセルフケアのツールとして使用する方法を共有したりする以外のときは、編み物をしたり、保護犬のピットブルと遊んだり、インスタグラムに投稿したりすることを楽しんでいます。