潰瘍性大腸炎のセルフケアの 3 つのヒント

潰瘍性大腸炎 (UC) を抱えている場合は、自分自身に特別な注意を払う必要があります。セルフケアは負担に思えることもありますが、自分自身を育てることが、肉体的にも精神的にも最適な健康を達成する唯一の方法です。

慢性疾患を抱えているかどうかに関係なく、自分自身を適切にケアする方法を知ることは旅のようなものです。私にとって、次の 3 つのことは、UC とともにうまく生きるという困難な状況を乗り越えるのに本当に役立ちました。ぜひ、あなたにも役立つことを願っています。

何を食べるかを決めるとき、私はそれをゲームのように考えるのが好きです。特定の食品は、人によって体に与える影響が異なります。自分に合ったものを見つけて、想像力を働かせて食事を作りましょう。

ジャガイモが胃に安全であれば、自分で作れるジャガイモ料理を調べてみましょう。ポテトスープ、ベイクドポテト、ポテトキャセロールなど、食事に飽きないように、さまざまな濃度を試してください。また、成分が安全で健康に有益であることを確認してください。

UC は身体に物理的な負担を与えます。また、症状を治療するために服用しなければならない薬により、筋肉が弱くなる可能性があります。身体活動を通じて体力を回復できるかどうかはあなた次第です。

ほとんどの日は、仕事、学校、または目の前にあるタスクで疲れすぎていると感じるかもしれません。それでも、毎週いくつかのワークアウトを日課に組み込むことは、健康にとって非常に重要です。

ジムに入会することは常に素晴らしいアイデアです。ただし、月額料金を払いたくない場合でも、心配しないでください。効果的なトレーニングを行う他の方法があります。たとえば、私は外で長い散歩をするのが大好きです。ヨガに興味がある場合は、オンラインでヨガの解説ビデオを視聴するか、ヨガ スタジオに行くこともできます。

運動も楽しくなりますよ！ダンス ビデオ ゲームは、心拍数を上げ、トレーニングしていることを忘れるのに最適な方法です。

あるいは、家から出ずにジムのメリットを享受したい場合は、自分のジム用具に投資することもできます。フリーウェイトとエクササイズマットを使って、小さなことから始めましょう。自宅でエクササイズをすると、よりリラックスして安心してトレーニングを終えることができます。

UC を患っている場合、時々無力感や敗北感を感じるのは当然です。突然の病気のせいでその日の計画が狂い、落胆してしまう可能性があることは間違いありません。しかし、ネガティブな考えは状況を悪化させるだけです。前向きな見通しを保つことで、旅を前進させ、症状を管理するための方法を見つけることができます。ネガティブな感情はあなたを引き留めます。

ポジティブな心を保つために私が学んだちょっとしたコツは、人生のささやかな楽しみを楽しむことです。熱い泡風呂に浸かる、リラックスできるマッサージを受ける、読書をするなど、自分にとって幸せな場所を見つけて、週に数回それを楽しむ時間を確保してください。自分を大切にしてください – あなたにはそれを受ける価値があります!

潰瘍性大腸炎をコントロールすることはできませんが、この状態を抱えて生きることについての見通しをコントロールすることはできます。

UCを患っているかどうかに関係なく、誰もがつらい日々を経験します。最悪の日々を乗り越えることもできますし、そこから学んで強くなることもできます。あなたの健康が最優先です。たとえ今、障害物コースがどれほど怖く見えても、適切な集中力と献身的な努力があれば、必ず乗り越えることができます。

ニャンナ・ジェフリーズさんは、20歳のときに潰瘍性大腸炎と診断されました。彼女は現在 21 歳です。彼女の診断はショックでしたが、ニャンナは希望や自意識を失うことはありませんでした。研究や医師との対話を通じて、彼女は病気に人生を奪われないように対処する方法を見つけました。ソーシャル メディアで自分のストーリーを共有することで、ニャンナは他の人とつながり、治癒への旅の運転席に座るよう励ますことができます。彼女のモットーは「決して病気に支配されてはいけない。あなたが病気をコントロールするのです！」