歩くときの足首の痛み

足首は、骨、腱、靱帯、軟骨が複雑に集まった構造です。立つ、歩く、走るときに体重を支えます。怪我や病気が足首に影響を与えることは非常に一般的であり、歩行中に痛みを引き起こす可能性があります。

足首の痛みのほとんどは、身体活動中の足首の損傷によって引き起こされます。歩行中に足首の痛みを引き起こす可能性のある条件がいくつかあります。

条件

足首に体重がかかると足首や足に痛みを引き起こす可能性のある症状には、次のようなものがあります。

• 痛風。痛風は関節炎の一種です。尿酸が想定どおりに血液に溶けない場合に発生します。むしろ、結晶化して関節に蓄積し、痛みを引き起こします。最初に足の親指に痛みが現れ、その後足首、かかと、その他の関節に痛みが移ることもあります。
• 変形性関節症。変形性関節症は関節炎の最も一般的な形態です。関節の軟骨の破壊が原因で起こります。これが足首の痛みの原因である可能性があり、特に高齢、太りすぎ、または以前に足首を負傷したことがある場合は注意が必要です。
• 末梢神経障害。末梢神経が損傷すると、歩行中に足首に痛みが生じることがあります。神経損傷は、腫瘍、外傷、感染症、または病気によって引き起こされる可能性があります。

怪我

足首の損傷は、歩行中であっても、あらゆる種類の活動中に発生する可能性があります。足首の痛みを引き起こす一般的な怪我には次のようなものがあります。

• あざ。打撲や蹴りなどで足首を強く打った場合、歩行中に痛みを感じることがあります。通常、この種の外傷による痛みは 2 ～ 3 週間で消えます。
• 捻挫または緊張。捻挫や挫傷は、足首の軟部組織の損傷によって発生します。これは靭帯または腱の緊張である可能性があります。通常、捻挫や挫傷は数週間で治ります。
• 骨折または破損。骨が折れたり骨折したりすると、歩くときに激しい痛みが生じることがあります。骨折には通常、つま先の腫れ、発赤、または感覚の喪失が伴います。足首の骨折は完全に治癒するまでに数週間から数か月かかる場合があり、通常は医師の治療が必要です。休憩は、後年関節炎の原因となる可能性もあります。

足首の後ろの痛みは、足首の他の部分の痛みと同様、骨折、骨折、捻挫、または挫傷によって引き起こされる可能性があります。ただし、足首やかかとの後ろに痛みを引き起こす可能性が高い特定の状態がいくつかあります。

アキレス腱断裂

アキレス腱断裂は通常、活動的であるか、激しいスポーツに参加している場合に発生します。アキレス腱が断裂または断裂したときに発生します。凹凸のある地面を歩いたり走ったりしているときに転んだり、誤って穴に入ってしまったなどの怪我が原因である可能性が最も高くなります。

症状には次のようなものがあります。

• ふくらはぎの痛み
• かかと付近の痛みと腫れ
• つま先で体重を支えることができない

破裂を防ぐには、次のことが必要になります。

• より柔らかく平らな路面での走行
• トレーニング強度の急激な増加を避ける
• 運動前のストレッチ

かかと滑液包炎

滑液包はポケットであり、関節の周囲でクッションの役割を果たす潤滑剤です。足首とかかとの後ろを保護する滑液包があります。アキレス腱を保護するのに役立ちます。使いすぎや激しい活動によって破裂する可能性があります。

症状には次のようなものがあります。

• かかとの痛み
• つま先立ちで立つと痛い
• かかとの後ろの皮膚が腫れたり赤くなったりする

治療には次のようなものがあります。

• 痛みを伴う活動を避ける
• 氷または冷湿布
• イブプロフェン(Advil、Motrin) やアセトアミノフェン(Tylenol) などの市販鎮痛剤

アキレス腱炎

アキレス腱炎は、断裂に加えて、アキレス腱の損傷によって引き起こされます。使い過ぎや強い緊張により、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨を繋ぐバンドが伸び、腱炎が発生することがあります。

症状には次のようなものがあります。

• 剛性
• 優しさ
• 足首とふくらはぎの後ろの軽度または重度の痛み

治療には、休息と、挙上や温湿布や冷湿布などのセルフケアが含まれます。

歩くときに足首に極度の痛みがある場合は、医師の診察を受ける必要があります。足首かアキレス腱を損傷している可能性があります。

痛みが軽く、足首をひねったり、つまずいたりした記憶がある場合は、捻挫の可能性があります。これらは通常、氷を冷やし、高所に上げ、適切な休息をとることで 1 ～ 2 週間で治ります。痛みが治まらない場合、または心配な場合は医師に相談してください。