正しい方向への一歩: 関節炎に最適な靴

関節炎と足

関節炎は関節に影響を及ぼす病気です。関節炎には 100 以上の異なる種類があります。 3 つの主なタイプは、変形性関節症 (OA)、関節リウマチ (RA)、および乾癬性関節炎(PsA) です。それぞれのタイプで発症の仕方は異なりますが、いずれも足の関節に痛みを引き起こす可能性があります。

通常、軟骨は骨の間のクッションとして機能し、骨がよりスムーズに動くのを助けます。関節炎により軟骨がすり減ると、骨が互いに擦れて痛みを伴います。

各足には 30 以上の関節があります。これらの関節のいずれかに影響を与える関節炎は、歩くことが困難になり、痛みを伴うことがあります。ほとんどの場合、関節炎は足首、足の中央、足の親指に発生します。

足の関節炎の治療

足の関節の関節炎を治療するにはいくつかの選択肢があります。

腫れを抑え不快感を軽減するために、鎮痛剤を服用したり、ステロイド注射を受けることができます。または、理学療法士に相談して、足をより動きやすくするためのエクササイズを学んでもらうこともできます。装具や杖を使用すると、より自信を持って安定して歩くことができます。

これらの治療法が効果がない場合は、損傷した関節を癒合または置換する手術が必要になる場合があります。

いかなる治療を開始する前にも、必ず医師に相談してください。医師は、関節炎の種類やその他の要因に基づいて、適切な治療法を推奨します。

適切な靴が重要な理由

関節炎は関節をすり減らすだけではありません。足の形が崩れ、靴に適切にフィットしない大きな凹凸が残る可能性があります。

きつい靴や不快な靴に足を押し込めようとすると、関節炎の痛みが悪化するだけです。一方、適切な靴を履くと足の痛みが軽減され、歩きやすくなります。

避けるべき靴：ハイヒール

高くなったヒールは見た目は良くても足には良くありません。尖ったハイヒールはつま先を圧迫し、足を不快な角度に押し上げます。誰の足にも負担がかかりますが、関節炎を患っている場合は特にそうです。アイオワ州立大学の研究では、ハイヒールを履くと膝関節を損傷し、変形性膝関節症を引き起こす可能性があることが判明しました。

避けるべき靴: きついフラットシューズ

ヒールは足にとって不健康であると考えると、逆の方向に進みたくなるかもしれません。しかし、アパートも関節炎には良くありません。フラットシューズは足に負担がかかります。特に靴が硬くてつま先が尖っている場合は注意が必要です。つま先が狭い靴はハンマートゥを引き起こす可能性があります。ハンマートゥとは、つま先が曲がって小さなハンマーのように見えることです。フラットシューズを履く場合は、柔軟性があり、足をしっかりサポートするものであることを確認してください。

買うべき靴：低くて歩きやすいヒール

理想的な靴は、ウェッジのように、厚くて低いヒールを持っています。靴の高さは、足を快適で自然な角度にする必要があります。また、靴底がゴム製であることを確認してください。これは衝撃吸収材の役割を果たし、滑りを防ぎます。また、靴にはつま先が動きやすい幅広のつま先部分が必要です。

スタビリティシューズ

スタビリティシューズにはクッション性のあるミッドソールとかかとがあり、足が内側に転がるのを防ぎます。衝撃吸収材としても機能します。スタビリティシューズは膝への負担が大きくなる可能性があるため、変形性膝関節症の人には最適な選択肢ではない可能性があります。ただし、股関節、足、足首の関節炎を持つ人、特に歩くときに足を内側に倒す傾向がある人には良いかもしれません。

裸足で行きましょう

変形性膝関節症の人にとっては、ある種の靴を履くよりも裸足で歩く方が良い場合があります。それは、裸足で歩くと膝関節への負担が軽減されるからです。裸足で歩くことができない場合は、ビーチサンダルも選択肢のひとつです。 2010年勉強Arthritis Care & Research では、柔軟なローヒールのビーチサンダルは、裸足で歩くのとほぼ同じ量の負荷が膝関節にかかることがわかりました。

インソールは役に立ちますか？

膝関節炎を患っている人の中には、ウェッジインソールと呼ばれるインサートを靴に入れる人もいます。横方向のインソールは足の外側に厚みがあり、膝関節の内側への負担が軽減されると考えられます。まだ 2013年 JAMA留学これらのインソールは膝の痛みを改善しないことがわかりました。同様に、米国整形外科医学会は、膝関節炎の治療にインソールを推奨していません。