手を洗うのにどれだけの時間を費やすかが違いを生む

手洗いは常に、私たちが触れるものを介して伝染する可能性のある細菌やウイルスに対する重要な防御手段です。

現在、新型コロナウイルス感染症のパンデミックが発生している中、定期的に手を洗うことがさらに重要になっています。

コロナウイルス感染症 (COVID-19) を引き起こす SARS-CoV-2 ウイルスは、さまざまな表面に生息する可能性があります。 数時間、あるいは数日(材質により異なります)。

手を適切に洗うことで、汚染された表面に触れてから顔に触れることによって気道にウイルスが侵入するのを防ぐことができます。

疾病管理予防センター (CDC) ガイドライン少なくとも20秒間手をこすることです。記録するのが難しい場合は、すすぐ前に「ハッピーバースデー」の曲全体を 2 回ハミングしてみてください。

プロセスを急ぐと二次汚染が発生し、病気が増加する可能性があります。

米国農務省 (USDA) による 2018 年の報告書によると、私たちの最大 97% が間違って手を洗っていることがわかりました。

手を洗う時期と時間を知ることは、特に新型コロナウイルスが流行している間、あなたやあなたの家族が病気になる頻度に違いをもたらします。

ある職場研究では、手洗いと手指衛生の実践について訓練を受けた従業員が、 20パーセント減少衛生状態の改善による病気の日。

いつ手を洗うべきですか?

新型コロナウイルス感染症のパンデミック中に自分自身と他の人を守るために、 CDC次のような状況では、特別な予防措置を講じ、手を洗うことをお勧めします。

• 公共の場にいた後
• 他人が頻繁に触れた可能性のある表面（ドアノブ、テーブル、取っ手、ショッピングカートなど）に触れた後
• 顔（特に目、鼻、口）に触れる前に

一般に、CDC は次の状況では定期的に手を洗うことを推奨しています。

• 調理前、調理中、調理後、特に鶏肉、牛肉、豚肉、卵、魚、またはシーフードを扱う場合
• お子様のおむつを交換した後、またはトイレトレーニングを手伝った後
• トイレを使った後
• 餌をやる、散歩する、撫でるなど、ペットの世話をした後
• くしゃみ、鼻をかむ、咳をした後
• 自分自身の切り傷や傷の治療を含む応急処置の前後
• 食事の前後
• ゴミ処理、リサイクル、ゴミ出し後

公共の場への外出から帰宅した後は手を洗って服を着替え、勤務中も頻繁に手を洗うことも賢明です。

CDC によると、平均的な会社員のデスクはトイレの便座よりも多くの細菌で覆われているそうです。

また、手と手の接触は細菌が蔓延する一般的な方法であるため、社交や仕事の行事で握手をした後は必ず洗う必要があります。

正しい手洗い手順

ウイルスやその他の細菌の拡散を防ぐために効果的に手を洗う方法は次のとおりです。

1. まずは水を出し、手を濡らします。多くの人は最初のステップとして石鹸に手を伸ばしますが、最初に手を濡らすと、洗浄のためのより良い泡が生成されます。
2. 濡れた手に液体、固形、または粉末石鹸を塗ります。
3. 石鹸を泡立てて、手首、指の間、爪、指先まで塗り広げます。
4. 少なくとも 20 秒間、両手を強くこすり合わせます。
5. 手をよく洗います。
6. 清潔で乾いた布製のハンドタオルで手を完全に拭きます。

料理をしているときはもっと長く洗いますか？

食事を準備するときは細菌に注意する必要があります。数分に一度程度、頻繁に手を洗いましょう。ただし、手を洗う時間を増やす必要があるという意味ではありません。

正しい手順に従っている場合、潜在的に有害な病原体を手を完全に洗浄するには 20 秒で十分です。

食品安全の専門家は、20秒を数えるタイマーが手元にない場合は、「ハッピーバースデー」の歌を2回続けて口ずさむだけで、適切な時間はほぼ同じになると指摘しています。

あなたはお湯で手を洗いますか、それとも冷水で洗いますか?

熱はバクテリアを殺すので、手を洗うには温水または熱湯が良いと考えるのが安全かもしれません。しかし専門家によれば、両者の間に目立った違いはないという。

病原体を殺すために水を加熱する必要がある温度は、皮膚を火傷するほどです。

実際には、 研究細菌を除去するためには、ぬるま湯で手を洗う方が良いという明確な証拠はないことが示されています。

したがって、冷たい水道水はエネルギーと水の消費量を節約することに留意しながら、お好みの温度で蛇口を動かします。

どのような種類の石鹸が一番効果があるのでしょうか？

どの石鹸を使うのが最適かというと、その答えはあなたを驚かせるかもしれません。いわゆる「抗菌」石鹸は、必ずしも通常の石鹸より多くの細菌を殺すわけではありません。

実際、抗菌成分を含む石鹸は、より強力で弾力性のある細菌を繁殖させているだけかもしれません。

手を洗うために入手可能な液体、粉末、または固形石鹸を使用してください。必要なだけ頻繁に手を洗っている場合は、手の乾燥を防ぐために、保湿効果のある石鹸、または肌に「優しい」と表示されている石鹸を探した方がよいでしょう。

カウンターやシンクに置いておく場合は、液体石鹸の方が便利かもしれません。

石鹸がない場合はどうしますか？

家に石けんがなくなったり、公衆トイレに石けんがない場合でも、手を洗う必要があります。

上記の通常の手洗い手順に従い、その後は手をよく乾かしてください。

で 2011年の調査研究者らは、石けんを使用した手洗いと石けんを使用しない手洗いを比較し、石けんを使用することが非常に好ましい（手の大腸菌バクテリアを 8% 未満に減らす）ものの、石けんを使わずに洗うことも依然として有益である（手の大腸菌バクテリアを 23% に減らす）と結論付けました。

石鹸の代わりに手指消毒剤を使用できますか?

60% 以上のアルコールを含む手指消毒剤は、皮膚から有害な細菌を除去するのに効果的です。ただし、手の汚れや油分を分解するのには役立ちませんし、手を適切に洗うほどバクテリアを除去することもできません。

診察室、混雑した駅、またはオフィスのデスクで立ち往生している場合は、汚染物質の可能性を取り除くために手指消毒剤を手元に置いておくとよいでしょう。

しかし、料理をしているとき、おむつの処理をしているとき、病気の愛する人の世話をしているとき、またはトイレを使用しているときは、手を洗うことが間違いなく望ましいです。

取り除く

適切な手順に従って手を洗うことはすぐに習慣になります。 20 ～ 30 秒間手をこすり合わせるだけで、石鹸の魔法が働き、汚染されている可能性のある細菌を取り除くのに十分な時間です。

新型コロナウイルス感染症のパンデミックやインフルエンザの流行期、免疫力が低下している可能性のある人の世話をするときは、特に手洗いに注意してください。

手を洗うことは、細菌の蔓延を防ぐ簡単で効果的な方法です。そして最も良い点は、それが完全に自分でコントロールできることです。