感情的な問題はどうなるのでしょうか?

不倫というと、恋人関係以外での性的な親密さを連想するかもしれませんが、同様に有害な可能性があるグレーゾーン、つまり感情的な出来事もあります。

感情的な出来事は、秘密、感情的なつながり、そして行動に基づいていない性的相性の要素によって定義されます。

「肉体的なものだけでなく、感情的なものになると、さらに深い亀裂が生まれると感じる人もいます」と、結婚・家族療法士の資格を持つジョリー・ローズは言う。

感情的な関係と友情の違いは何ですか?

一見すると、感情的な出来事と親密な友情を区別するのは難しいかもしれませんが、いくつかの重要な違いがあります。

「友情は協力的であり、月に数回会うかもしれない誰かを巻き込みます」と認定セラピストのケイティ・ジスキンドは言います。一方、感情的な出来事は、定期的に会い、多くの場合大きな期待を抱いている相手と関わる傾向があります。

同僚、朝のバスにいつも乗っている人、またはお気に入りのバリスタの立場で考えてみましょう (ただし、これらの人々全員と感情的な出来事とみなされることなく関係を持つことは十分に可能です)。

ローズ氏によれば、すべては透明性にかかっているという。この人との会話や交流に関する情報を意図的にパートナーに隠している場合、それはありきたりの友情以上のものである可能性があります。

テキストメッセージはカウントされますか?

はい、状況によります。

テキストメッセージは感情的な問題を非常に扱いやすくする可能性があるとローズ氏は説明します。それは、最初は単純で無害なものから始めることができるからです。しかし、特に一日中その相手とテキストメッセージをやり取りしている場合、それは簡単に深い問題に陥りがちです。

テキストメッセージのやり取りが簡単なため、パートナーよりもこの人とのコミュニケーションが多くなってしまうかもしれません。

パートナーを「既読」のままにしておきながら、一日中他の誰かにすぐに返信している場合は、一歩下がって関係を見つめる時期かもしれません。

ソーシャルメディアについてはどうですか?

テキストメッセージと同じように、ソーシャルメディアは感情的な事柄に関しては滑りやすい坂になる可能性があります。

純粋にプラトニックに始まるつながりは、特に、共同の子育て、子供、キャリア、家事、経済的問題など、献身的な関係が扱う何層もの中断、気晴らし、または問題を含まないため、成長する可能性があります。義理の両親。

感情的な出来事が物理的なものになる可能性はありますか?

不倫を専門とする公認結婚・家族セラピストのアニタ・A・クリパラ氏は、「二人がただ仲良くしているだけだと思って、何の気なしに物事が始まるのはよくあることだ」と指摘する。

しかし、適切な境界線を維持していないと、時間の経過とともに、物事が物理的なものになる可能性があります。

感情が芽生え、秘密が関係することで情熱や夢中が増していくと、肉体的な関係に陥りやすくなります。

私のパートナーがそれを持っているかどうかをどうやって知ることができますか?

あなたのパートナーが感情的な浮気をしているかどうかを解読しようとするのは難しい場合があります。まず、彼らが妊娠している場合、相手に対する感情をあなたに率直に伝えていない可能性があります。

ただし、次のような兆候は、何か問題が発生していることを示唆している可能性があります。

• 機密性の向上。パートナーが突然携帯電話のセキュリティ設定を変更したり、トイレに行くときに以前は携帯電話を持ち出さなかったのに携帯電話を持ち始めたりする可能性があります。
• 関係からの撤退。いつもより頻繁に電話をしたり、夜遅くにテキストメッセージを送信したりする可能性があります。あなたが家に帰ったときにあなたに会えることをそれほど楽しみにしていないようであったり、あなたの一日について尋ねたりする気がないかもしれません。
• 性欲の変化。確かに、性生活の減少に気づくかもしれません。しかし、反対方向への突然の変化も兆候である可能性があります。 「不倫をしている人が罪悪感を埋め合わせる方法の1つは、何か問題があるのではないかと疑われないように、もっとセックスを始めることです」とローズは言う。

上記のすべてはさまざまな理由で発生する可能性があり、その多くは不倫とは関係がないことを覚えておくことが重要です。何かがおかしいと感じた場合は、オープンで正直な会話が良い出発点となります。

懸念事項をどのように伝えればよいでしょうか?

ローズ氏は、非暴力コミュニケーションの枠組み、または思いやりのあるコミュニケーションと呼ばれるものを使用することを推奨しています。これは心理学者が開発した、相手を責めたり攻撃したりすることを避ける会話スタイルです。

自分が感情的な出来事に巻き込まれているかどうかをどうやって知ることができますか?

パートナーの感情的な問題を見つけるのは十分に困難ですが、あなたが当事者となると、事態はさらに複雑になります。

注意すべき一般的な兆候は次のとおりです。

• この人と話したり時間を過ごしたりするためにこっそり歩き回る
• パートナーよりも相手に多くのことを開示する
• オンラインまたは直接、彼らと余分な時間を過ごす機会を作る
• パートナーに頼るのではなく、もっと頻繁に友人に連絡を取る

また、自分の体で何が起こっているかにも注意してください、とローズ氏は強調します。私たちの生理機能は、私たちが何を感じているかを理解するのに役立つことがよくあります。

物事が友情の境界を越えると、相手の近くにいると心拍数が上昇したり、お腹の中で興奮したり、さらには性的な興奮やエロティックな考えにさえ気づくかもしれません。

結論: 自分のやっていることをパートナーに知られたくない場合は、一歩下がったほうがよいでしょう。

パートナーにどうやって伝えればいいですか？

ローズ氏によると、相手との感情的なつながりをパートナーに話すと、特に関係を失いたくない場合には、関係に大きな苦痛が生じる可能性があるという。しかし、彼らに対してオープンであることが前進する唯一の方法です。

この会話をするときは、正直さと説明責任を優先してください。

何が起こっているかについて正直になってください。ただし、あなたの行動についてパートナーを巻き込んだり、責めたりすることは避けてください。たとえそれがあなたのパートナーがした（またはしなかった）ことによって動機付けられていると感じたとしても、自分の行動を自分のものにすることが重要です。

会話へのアプローチ方法について懸念がある場合は、セラピストに相談することを検討してください。目の前の問題をより深く理解し、それについて効果的に話す方法を考え出すのに役立ちます。

不倫関係を解消する必要があるのでしょうか？

自分が感情的な出来事の真っ只中にいることに気づいたら、次のステップは、どのように前進したいかを評価することです。パートナーと一緒にいたいですか？それとも感情的な関係を続けたいですか？

ローズ氏は、「なぜ不倫をしているのか、自分に正直になることから始めてください」と言う。

自分自身に問いかけてください:

• 「私にとって魅力的なのは、単にその新しさなのでしょうか？」
• 「私は今の関係に欠けている、もっと深いものを求めているのでしょうか？」
• 「私の心の中には、パートナーが気づいて、私がそうする必要がないように、物事を打ち切ることを望んでいる部分があるでしょうか？」

「その行為の根底に何があるのか​​について深く内省することがなければ、その行為から抜け出すことは難しく、将来的に別の不倫相手を探さないことも難しいでしょう」とローズさんは付け加えた。

別れることは選択肢にないと感じる場合は、「パートナーに伝えて、情報に基づいて残るか辞めるかを決定できるようにしてください」とクリパラさんはアドバイスします。

損傷を修復するにはどうすればよいですか?

感情的な出来事は、必ずしもあなたの関係に死刑を宣告するわけではありません。しかし、それはおそらくしばらくの間、物事に凹みをもたらす可能性があります。

「関係は存続できる」とクリパラ氏は言うが、それには透明性を通じて信頼を再構築する必要がある。

関係を「不倫防止」する方法はあるのでしょうか？

不倫や人間関係におけるその他の信頼違反を防ぐ確実な方法はありません。しかし、ニーズ、欲求、欲望、何が足りないのかについて率直な会話を続けながら、関係に積極的に取り組むことで、そもそも不倫につながりがちな多くの問題を回避するのに役立ちます。

また、何が不正行為であるかについて、お互いが同じ認識を持っていることを確認することも重要です。マイクロ不正行為は現実のものであり、何が不正行為で何が不正行為ではないかについてパートナーが必ずしも同意するとは限らないことが問題だとクリパラ氏は指摘する。

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このようなシナリオについてパートナーと話し合って、お互いが相手に何を期待しているかを理解してください。

結論

感情的な問題を特定して対処するのは難しい場合があります。しかし、パートナーとオープンで正直なコミュニケーションを取ることを約束することは、パートナーとのコミュニケーションを予防したり、パートナーのその後の対応を容易にしたりするのに大いに役立ちます。