前弯症について知っておくべきことすべて

過前弯症とは何ですか?

人間の背骨は自然に湾曲していますが、湾曲しすぎると問題が発生する可能性があります。過前彎とは、腰部の脊椎の内側への弯曲が誇張されている状態です。この状態はスウェイバックまたはサドルバックとも呼ばれます。

過前弯症はあらゆる年齢層で発生する可能性がありますが、小児ではまれです。可逆的な状態です。

読み続けて、過前弯症の症状と原因、およびその治療方法について学びましょう。

過前弯症の症状は何ですか?

前彎過弯症の場合、背骨の過度の湾曲により、胃が前方に突き出され、お尻が突き出ます。横から見ると、背骨の内側へのカーブがCの字のようにアーチ状に見えます。姿見で横顔を見ると、Cのアーチが確認できます。

腰痛や首の痛み、または動きの制限がある場合があります。しかし、過前弯症と腰痛を結びつける証拠は限られています。

ほとんどの過前弯症は軽度であり、背中は柔軟なままです。背中のアーチが硬く、前かがみになっても消えない場合は、より深刻な問題がある可能性があります。

前弯過弯症の原因は何ですか?

悪い姿勢は、過前弯症の最も一般的な原因です。過前弯症の一因となる可能性のあるその他の要因は次のとおりです。

• 肥満
• かかとの高い靴を長時間履く
• 脊髄損傷
• 神経筋疾患
• くる病
• 長時間座ったり立ったりする
• 体幹の筋肉が弱い

妊婦の場合、 2007年の調査過前彎は、女性の脊椎が赤ちゃんの追加体重に適応するために進化した方法であることを発見しました。

簡単なテストで自分の姿勢をチェックできます。

• 壁に向かってまっすぐに立ちます。足を肩幅に開き、かかとを壁から約2インチ離してください。
• 頭、肩甲骨、お尻が壁につくようにします。壁と背中のくびれの間に手を滑らせるのに十分なスペースが必要です。
• 前彎過弯症では、壁と背中の間に片手以上のスペースが生じます。

前弯症の場合、いつ医師の診察を受けますか?

過前弯症のほとんどの場合、特別な治療は必要ありません。姿勢は自分で矯正できます。正しい姿勢を維持するには、定期的な運動やストレッチを行う必要があります。

痛みがある場合、または過前弯が硬い場合は、原因を調べるために医師の診察を受けてください。診断に応じて、医師は背中の専門医または理学療法士を紹介する場合があります。過前彎は、神経の圧迫、脊椎の骨の喪失、または椎間板の損傷の兆候である場合があります。

医師が身体検査を行います。痛みがいつ始まったのか、そしてそれが日常生活にどのような影響を及ぼしたのかを尋ねられます。

医師は診断を助けるために、脊椎のX 線またはその他の画像撮影を行うこともあります。神経学的検査やその他の検査を受けることもあります。

前弯症にはどのような治療法がありますか?

治療計画は医師の診断によって異なります。ほとんどの場合、治療は保存的になります。まれに、手術が必要になる場合があります。

保守的な治療には次のようなものがあります。

• アセトアミノフェン（タイレノール）、イブプロフェン（アドヴィル、モトリン）、ナプロキセン（アレヴェ）などの痛みの市販薬
• 減量プログラム
• 理学療法

過前弯症の子供や十代の若者は、脊椎の成長を誘導するために装具を着用する必要がある場合があります。

試してみる練習

医師から理学療法士を紹介される場合があります。また、姿勢を整えるために自分でできる一連のエクササイズを教えてくれる場合もあります。

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年齢や体力レベルに応じて、さまざまな種類のエクササイズやストレッチから選択できます。ヨガや椅子ヨガも良い選択です。重要なのは、継続できる運動習慣を身に付けることです。また、座ったり、立ったり、活動したりするときに、正しい姿勢を保つように意識する必要があります。

ここでは、器具を必要としない簡単な姿勢エクササイズをいくつか紹介します。

• 肩を耳に向かって前方に上げてから下げ、背中に向かって押し出します。
• 腕を肩の高さで体の横に伸ばし、小さな円を描くように回転させます。
• 椅子に座っているかのように立ち、しゃがみます。
• 背を高くして立ち、片手を耳に当てます。もう片方の手と腕を体の横に置きます。覆われた耳とは反対の方向に体を傾けます。

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過前弯症の見通しはどうなりますか?

過前弯症のほとんどは姿勢の悪さが原因です。姿勢を正せば、症状は自然に解決するはずです。

最初のステップは、普段の日常生活での姿勢を意識することです。正しく立ったり座ったりすることがどのような感じかを知ったら、それを続けてください。最初はぎこちなく見えても、すぐに結果が表示されるはずです。

毎日行う運動とストレッチの習慣を作りましょう。自分にとって適切な運動レベルがわからない場合は、医師に相談してください。

まっすぐに座ったり立ったりするように自分自身にリマインダーを投稿します。友人や家族に、あなたが前かがみになったり、前かがみになってコンピューターに向かっているのを見かけたら、教えてもらいましょう。

良い姿勢は、自動的に身につくまで注意が必要です。

過前弯症を防ぐために何ができるでしょうか?

多くの場合、正しい姿勢を実践することで過前弯を予防できます。背骨を正しく調整すると、首、腰、脚にかかるストレスを防ぎ、将来の問題につながる可能性があります。この状態を防ぐためのヒントをさらにいくつか紹介します。

• 体重管理に悩んでいるなら、減量プログラムを始めましょう。開始する際にサポートが必要な場合は、医師に相談してください。
• 日中座っていることが多い場合は、小休憩を取り、立ち上がってストレッチをしましょう。
• 長時間立っている必要がある場合は、定期的に片方の足からもう片方の足へ、またはかかとからつま先へ体重を移動してください。
• 足を床に平らにして座ります。
• 座るときは枕や丸めたタオルを使用して腰を支えてください。
• 快適なかかとの低い靴を履いてください。
• 自分の選んだ運動プログラムに固執してください。

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