公共の場で裸になることと、より一般的な不安恐怖

悪い夢から目覚めるということには、何か矛盾したものがある。夜の睡眠は元気を取り戻してくれるはずですが、悪夢を見ると疲れを感じたり、少なくとも不安になったりすることがあります。

夢については多くの理論がありますが、専門家は夢がその日の残り物であることに同意する傾向があります。したがって、あなたがストレスや不安を抱えて生活している場合、夢はそれを反映している可能性があります。

公共の場で裸になったり、気付かなかったテストに遅刻したりする夢を見たことはありますか?これらは、ストレスや不安によって引き起こされる夢の一般的なシナリオです。

良いニュースは、それらは完全に自然なものだということです。とはいえ、それらは楽しい経験ではありません。それらを完全に止める方法はありませんが（実際に止める必要はありません）、それらを軽減し、もう少し穏やかな睡眠にする方法はあります。

「ストレスの夢を見るのは、ストレスが溜まっているからです」と、イノベーション 360 のエグゼクティブ ディレクターであり臨床心理学者である心理学博士のケビン ギリランド氏は言います。 “それでおしまい。ストレスは私たちの身体に影響を与えます。ストレスが血圧、病状、痛みに影響を与えることについては、多くのデータがあります。 【私たちの体と心は】とてもつながっています。したがって、不安が私たちに影響を与える場所の 1 つは睡眠中です。」

睡眠中、無意識は活動を続け、その日の経験を処理します。ストレスや不安は覚醒状態が高まった状態であり、その引き金は無意識の中に現れる可能性があります。

夢を一般化することは困難ですが、同じ人は一人もいないため、一貫性があると思われるストレスの夢が多数報告されています。とはいえ、それぞれの夢の分析は各個人の主観的なものです。

1. 大切なものを忘れる

日常生活の中で重要な出来事を忘れてしまうと、大きなストレスや不安を引き起こす可能性があるため、日中に不安やストレスを感じている場合、当然のことながら、それが夢の時間中に現れる可能性があります。

勉強していないテストのことを忘れたり、仕事でしなければならないとは知らなかったプレゼンテーションは、一般的なストレスの夢のシナリオです。

それは何を意味するでしょうか？

「それは失望や失敗に対する恐怖の感覚です。不安やストレスがあると、それは生活の他の領域にも波及します。それが私たちの睡眠中に波及しても不思議ではありません」とギリランドはこれらの夢について語ります。

2. 公共の場で裸になる

もう 1 つのよくあるストレスの夢は、裸で公共の場に現れたり、悪い意味で注目の的になるような行動をとったりすることです。

それは何を意味するでしょうか？

「これは、弱さ、恥、そして人々を失望させることに対する感情と恐怖の響きです。それは、私たちが何かを忘れて暴露されるのではないかという恐怖なのです」とギリランドは言う。

3. 逃げようとするが逃げられない

この感情は、溺れる、生き埋めになる、追われるなどの夢として現れることもあります。

それは何を意味するでしょうか？

「当たり前のことのように思えますが、この夢は、自分にはうまくいかないような気がして、打ちのめされたり、失敗したように感じたりすることを表しています」とギリランド氏は説明する。

4. 家が燃えているのを見る

ギリランド氏は、多くの人にとって、家は自分自身、つまり自分自身を象徴していると語ります。

それは何を意味するでしょうか？

「家が火事になる夢はさまざまな意味を持ちますが、本質的にはあなたが爆破したり燃えたりしていることを意味します」とギリランド氏は言います。 「私たちは文字通りそれを言います、ろうそくの両端を燃やし、バッテリーの寿命を消耗します。私たちが眠りにつくと、その感情が夢の中に紛れ込んでしまうのも不思議ではないでしょうか？」

5. 車をどこに駐車したか忘れる

夢の意味を一般化することに深入りしないことを覚えておくことが重要ですが、ギリランド氏は、この特定の夢は不確実性から来るものだと言います。

それは何を意味するでしょうか？

「仕事や人間関係でなんとなくつまらないと感じていても、都会に引っ越しても、新しい仕事に就いても、つながりを感じられないということなのです。つながりは人間の基本的な要素の 1 つです」と彼は言います。

重症度においてのみ。ストレスは私たちにとって良いこともあります。 「しかし、それが蓄積し始めると、それが溢れ出て、心配、フラストレーション、不安になる危険があります。違いは重症度の1つです」とギリランド氏は説明します。

ストレスの夢を完全に見なくなる可能性は低いでしょう。ストレスは人生の一部であり、夢はその日の活動を整理し処理するものです。

そうは言っても、夢に波及して睡眠の質に影響を与える可能性があるストレスや不安を最小限に抑える方法はあります。

1. 了承する

何かストレスを感じているときは、それが起こっていることを認めてください。ストレスは何も悪いことではありません。見て見ぬふりをすることが状況を悪化させることがよくあります。

「ストレスの多い一週間を過ごしたという事実を受け入れて、そのような生活を送るつもりはないことを覚えておいてください」とギリランドは言います。

2.バイタルをチェックする

多くの場合、睡眠不足や適切な栄養不足はストレスや不安を悪化させる可能性があります。アルコールとカフェインはストレス感を増大させる可能性があるため、両方を適度に考慮してください。

3. 健康的な夜の習慣を身につける

就寝時間まで仕事をするのは私たちの多くの習慣ですが、それはストレスにとって最悪の行為の 1 つです。電気を消す前に、ゆっくりと量を減らしたり、散歩したり、座って本を読んだり、数分間深呼吸したりしてください。

4. 夢日記をつける

これは、夢がどのように、そしてなぜ起こるのかを含めて、夢を理解するのに役立つかもしれません。

たとえば、大きなプロジェクトの期限が迫る前に、仕事のプレゼンテーションの準備を忘れたという夢を見ましたか?そのプロジェクトに関してストレスを感じたり、プロジェクトを成功させなければならないというプレッシャーを感じたりする根本的な原因は何なのか考えてみましょう。

最後に、たとえ特に恐ろしい夢であっても、恐れないことを覚えておくことが重要です。

「夢は単なるデータ源です」とギリランド氏は言います。 「今週を振り返って再評価してください。それはあなたの心がその日起こった出来事を噛み締めているだけです。それだけのことだし、恐れる必要はない。」

ミーガン・ドリリンジャーは旅行とウェルネスのライターです。彼女は健康的なライフスタイルを維持しながら、体験型旅行を最大限に活用することに重点を置いています。彼女の著作は、Thrillist、Men’s Health、Travel Weekly、Time Out New York などに掲載されています。彼女のブログまたはインスタグラムをご覧ください。