人を喜ばせることをやめて（それでも親切であり続ける）方法

人々を喜ばせるということは、それほど悪いことではないかもしれません。結局のところ、人に優しくしたり、人を助けたり幸せにしようとしたりすることの何が悪いのでしょうか?

しかし、人々を喜ばせるということは、一般に単なる親切を超えたものです。オレゴン州ベンドのセラピスト、エリカ・マイヤーズ氏は、「他人の感情や反応のために言葉や行動を編集したり変更したりすること」が含まれると説明する。

あなたは、自分の人生の中で人々が望んでいるもの、あるいは必要としているものに基づいて、彼らのために何かをするためにわざわざ行動するかもしれません。あなたは彼らにあなたを好きになってもらうために時間とエネルギーを放棄します。

マイヤーズ氏は、このように人を喜ばせることが問題を引き起こす可能性があると述べています。 「他人を喜ばせたいという衝動は、自分自身に悪影響を及ぼす可能性があり、自分の欲求よりも他人の欲求を重視すると、潜在的に人間関係に悪影響を与える可能性があります」とマイヤーズ氏は言う。

兆候を認識する

自分が人を喜ばせる人なのか、それとも単に他人に非常に優しい人なのか、まだわかりませんか?

ここでは、人を喜ばせるためのいくつかの明らかな兆候を見てみましょう。

• あなたは自尊心が低いです。
• あなたは拒絶されることを恐れています。
• 「ノー」と言うのは難しいです。
• あなたは他の人にあなたを好きになってもらう必要があります。
• 自分に非がない場合は、謝罪したり非を認めたりします。
• たとえ実際には同意できない場合でも、すぐに同意します。
• あなたは自分の本当の気持ちを知るのに苦労しています。
• あなたは与える人です。
• 自由な時間はありません。
• 口論や対立はあなたに深い影響を与えます。

それがあなたに与える影響

マイヤーズ氏によれば、人を喜ばせることは本質的にネガティブなことではありません。 「他者との関係を築くには、他者の欲求、ニーズ、感情を考慮することが含まれます。」これらの傾向は、多くの場合、懸念や愛情から生じます。

しかし、他人からの評価を得ようとすることは、通常、自分自身のニーズや感情を無視することを意味します。ある意味、演技をしているのです。あなたは人々が望むと思うことをしているので、人々はあなたに好意を持っています。人を幸せにすることの一環なので、手伝うことを楽しんでいるふりをしているだけかもしれません。

これはまったく正直ではなく、時間が経つにつれて、人を喜ばせることがあなたとあなたの人間関係を傷つける可能性があります。それがあなたにどのような悪影響を及ぼす可能性があるかは次のとおりです。

• あなたは他人に対して憤りを感じます。
• あなたは人々があなたを利用していることに気づきます。
• 人間関係があなたを満足させなくなります。
• ストレスと燃え尽き症候群を経験します。
• パートナーや友人はあなたにイライラします。

それを克服する方法

人を喜ばせるパターンを打破したいなら、これらの行動が自分の生活にどのように現れるかを認識することが良い第一歩です。人々にどのように接するかについての意識を高めることは、変化を起こすのに役立ちます。

本気で優しさを示す

優しさを実践するのは全く問題ありませんし、良いことですらあります。しかし、優しさは承認を得たいという欲求から来るものではありませんし、通常、誰かの状況を良くしたいという以上の動機は含まれません。

助けを申し出る前に、自分の意図と、その行為が自分にどのような感情をもたらすかを考えてください。他の人を助ける機会はあなたに喜びをもたらしますか?それともその行為が返されなかったら憤慨するでしょうか？

自分を第一に考える練習をする

他の人を助けるにはエネルギーと感情的なリソースが必要です。自分を大切にしないと、他人のために何もできなくなります。自分のニーズを最優先にすることは利己的ではなく、健康的です。

「寄付をし、思いやりのある人になるのは問題ありません」とマイヤーズは言います。 「しかし、自分自身のニーズを尊重し、それに応えることも重要です。」

ニーズには、仕事の会議で自分の意見を言うこと、自分の感情や感情に慣れること、人間関係に何が必要かを尋ねることなどが含まれることを覚えておいてください。

境界線の設定を学ぶ

マイヤーズ氏によると、健全な境界線を築くことは、人を喜ばせる行動を克服するための重要なステップです。

次回誰かが助けを求めてきたとき、または介入したくなったときは、次のことを考慮してください。

• その行動についてどう感じますか:それはあなたがやりたいことですか、それとも恐れていることですか?
• まず自分のニーズを確認する時間があるかどうか:限られた自由時間を犠牲にするか、必要な雑事をサボらなければなりませんか?
• 助けることであなたはどのように感じますか:それはあなたを幸せにしますか、それとも憤りを感じますか?

助けを求められるまで待ちます

問題が何であっても、常に解決策を用意しています。あなたは職場の家事をボランティアで引き受け、友人が何らかの問題について言及すると、すぐに提案に参加します。

次回は、誰かが明確に助けを求めてくるまで待つことに挑戦してください。

たとえば、パートナーが上司がいかにひどいかについて暴言を吐き始めた場合、状況に対処するためのヒントを並べ立てるのではなく、耳を傾けることによって、あなたがどれだけ気にかけているかを示してください。彼らは何よりも共感と承認を望んでいるかもしれません。

セラピストと話す

長年のパターン、特に幼少期やトラウマの結果として形成されたパターンを自分で破るのは必ずしも簡単ではありません。

セラピストは、人々を幸せにしたいというあなたの欲求の背後にあるものを探るお手伝いをします。明確な原因がないように見える場合でも、人々を喜ばせる傾向がある特定の方法に対処するのに役立つ対処戦略のガイダンスを提供してくれる場合があります。

ここでは、手頃な価格で始めることができる 5 つの治​​療法を紹介します。

結論

人を喜ばせるというのは良いことのように聞こえるかもしれませんが、それはあなたやあなたの愛する人にとって何の利益にもなりません。みんなを幸せにしようとすることに疲れたと感じたら、まず自分を幸せにする方法についてセラピストに相談してみてください。

Crystal Raypole は以前、GoodTherapy のライター兼編集者として働いていました。彼女の興味分野には、アジアの言語と文学、日本語翻訳、料理、自然科学、セックスポジティブ、メンタルヘルスなどがあります。特に、メンタルヘルスの問題に関する偏見を軽減することに尽力しています。