乾癬を内側から管理する方法

乾癬の管理は、肌にクリームを塗ること以上の意味があります。乾癬の治療は皮膚だけではありません。この状態は、免疫システム、関節、精神的および感情的な健康にも影響を与える可能性があります。

乾癬の治療には、多くの場合、総合的なアプローチが必要です。これには、投薬、食事の変更、スキンケア方法、ストレス管理技術などが含まれます。

薬は乾癬管理の重要な部分です。時間をかけて利用可能な治療法についてよく理解し、医師の診察を受ける際に何が予想されるかを把握してください。

医師または皮膚科医は通常、局所療法または光療法による治療を開始します。最初の治療がうまくいかなかった場合は、その後、全身投薬に進みます。

軽度から中等度の乾癬の場合、治療法には次のような選択肢があります。

• ビタミンDクリーム、カルシポトリエン（Dovonex）など
• ステロイドクリーム
• 局所レチノイド
• タクロリムスなどのカルシニューリン阻害剤
  (プログラム)
• コールタール
• 薬用シャンプー
• 光療法

中等度から重度の乾癬の場合、次のような選択肢があります。

• メトトレキサート、シクロスポリンなどの経口薬、
  またはアプレミラスト ( オテズラ)
• アダリムマブ（ヒュミラ）などの生物学的製剤
  セクキヌマブ（コセンティクス）

医師は、いくつかの治療法をローテーションしたり、いくつかの治療法を組み合わせて試したりすることもできます。

乾癬の治療のための食事の修正を裏付ける決定的な研究はありません。しかし、多くの人は、次のような食生活の変更が役立つと感じています。

• もっと野菜を食べる
• 砂糖や加工食品を控える
• 飽和脂肪を減らす
• を含む脂肪の少ないタンパク質の摂取量を増やす
  サーモンなどのオメガ3脂肪酸
• オメガ3脂肪酸の植物源を含む
  亜麻仁、大豆、クルミなど
• 乳製品とアルコールを避ける

乾癬患者の多くは、次のビタミンやサプリメントを食事に加えると症状が改善することに気づきます。

• 魚油サプリメント
• 経口ビタミンDサプリメント
• プロバイオティクス
• グルコサミン
• コンドロイチン

米国食品医薬品局は栄養補助食品の安全性と有効性を規制していないことに留意してください。サプリメントを試す前に医師に相談してください。

スキンケアルーチンは、再発を管理および予防するために不可欠です。肌の潤いを保つためのテクニックはたくさんありますが、それがかゆみや刺激の軽減にも役立ちます。

乾癬のスキンケアには次のようなルーチンが含まれます。

• 濃厚なクリームや軟膏で保湿し、
  特に入浴直後
• 毎日のぬるめのお風呂
• 死海の塩で入浴する
• コロイド状オートミールバス
• スケール軟化（角質溶解）製品
• を含む市販（OTC）ローション
  サリチル酸、乳酸、またはフェノール
• 冷たいシャワー
• カラミンローションや
  ヒドロコルチゾン

さらに、クリーム、石鹸、その他の香料やアルコールを含む製品も避けてください。また、刺激を防ぐために、軽くて柔らかい衣服を着用するようにしてください。

心のケアは肌のケアと同じくらい重要です。ストレスは乾癬患者にとって非常に一般的な引き金です。他の慢性疾患と同様、乾癬の治療や外見によってストレスが増大する可能性があります。また、うつ病やその他の精神的健康障害を引き起こす可能性もあります。実際、研究者らは最近、乾癬患者はうつ病を経験する割合が高いことを発見しました。

National Psoriasis Foundation (NPF) の Psoriasis One to One コミュニティや TalkPsoriasis オンライン フォーラムなどのサポート グループは、自分が経験していることを理解する他の人に出会う優れた方法です。医師は、乾癬患者の支援を専門とするセラピストやカウンセラーを推薦することもできます。

ストレス管理もメンタルヘルスにとって非常に重要です。次のようなストレスを軽減するさまざまな方法を探してください。

• 瞑想
• 催眠術
• カウンセリングやセラピー
• 深呼吸の練習
• 日記に書くこと
• 運動する
• 自然ハイキング
• アロマテラピー
• ヨガ

場合によっては、うつ病を管理するために抗うつ薬の処方が必要になる場合があります。

喫煙や飲酒は乾癬のリスクを高める可能性があります。また、症状が重症化する可能性もあります。大量のアルコールを摂取すると症状が再発し、薬の効果が低下する可能性があります。

乾癬を管理するには、喫煙をやめ、食事からアルコール飲料を完全に取り除くことを検討してください。

過体重または肥満の場合、体重を減らすことが症状を管理する鍵となる可能性があります。肥満だけではない増加する乾癬にかかるリスクはありますが、症状を悪化させる可能性もあります。

健康的な体重を達成するには、次のような方法があります。

• 食事にもっと自然食品を取り入れましょう。
  果物や野菜として
• 繊維摂取量を増やす
• 赤身の肉やその他の健康的なタンパク質を食べる
• 砂糖や高度に加工された食品の摂取を減らす
• 毎日運動する
• 栄養士または栄養士との面談

適切なアプローチ、投薬、ライフスタイルの変更により、乾癬を寛解させることができます。

医師と協力して症状を軽減する薬を見つけるときは、精神的および感情的な健康に気を配り、正しいスキンケアの習慣を実践し、健康的な食事を心がけてください。