乾癬による不安を克服する方法を学んだ方法

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乾癬は目に見える病気ですが、うつ病や不安など多くの目に見えない要因を伴います。私は10歳の頃から乾癬を患っており、頭の回転する考え、脇の下の汗、イライラ、不快感を経験したことを覚えています。

私が対処しているのは不安であることに気づいたのは、大人になってからでした。 10代の頃、私はこれらの正体不明の感情は乾癬に伴うものだと思っていました。私は自尊心が低く、自分が経験していることに実際の名前があることに気づきませんでした。肌を露出し、乾癬が見える服を着たとき、この感情は最高潮に達しました。

以下に挙げるのは、私の人生における 2 つの重要な瞬間であり、それぞれが私に不安と乾癬への対処法についての教訓を与えてくれました。

スパへの旅行

数年前、私は極度のストレスを感じるようになりました。ここジョージア州にある24時間営業のスパについて友人が教えてくれました。男性側と女性側があり、皆バースデースーツを着て目的もなく歩き回りながらそれぞれのサービスを楽しんでいた。

当時、私は乾癬に悩まされていましたが、人生の中で、視線やコメントに耐えられると感じる時期に来ていました。温泉は家から１時間くらいのところにありました。車でそこに近づくにつれ、不安が襲ってきました。人々が私をどう思うか、彼らの視線が私をどれほど不快にさせるか、私の肌を見たときに彼らが私をどのように扱うかについて考え始めました。

私はその施設に車を停め、駐車し、そして泣き出しました。「私は何に夢中になったのですか？」と思いました。私は車を降り、顧客サービスデスクに近づき、カウンターの女性に乾癬について詳しいかどうか尋ねました。彼女はそう言いました。それでも、それは私にとって十分ではありませんでした。私はすぐに戻ると彼女に言い、車に行き、泣きながら家に帰りました。二度と戻りませんでした。

ページェント

私の故郷であるミシガン州では、ベルヴィル国立イチゴ祭りと呼ばれる毎年恒例の夏のイベントがあります。このカーニバルスタイルのイベントに参加するために州中から人々が集まります。主なアトラクションの 1 つは、12 歳から 16 歳までの少女たちが栄冠をかけて競うページェントです。

彼女たちが審査される部門は、ダンス、タレント、モデル、面接の 4 つです。モデリングパートはイブニングガウンを着ることから構成されます。何が私をこのコンテストに参加させたのかはわかりませんが、参加しました。当時、私の体の90パーセントは乾癬で覆われていました。しかし、私はそれについて話しませんでした、そして誰にも見せませんでした。いざとなったらドレスを着るかどうか悩むだろうと思った。

このコンテストに関するあらゆることが私に不安を与えました。ドレスを買いに行かなければならなかったとき、店内でパニック発作を起こして泣き始めました。本番のリハーサルの時間になったとき、私は周りの目を恐れて泣き崩れました。リハーサルを始めて1、2か月が経ったころ、私は肌を露出するという考えがあまりにも強くなり、ミスコンを辞めることを決意しました。

しかし祖母は、私をもっと快適にするためにボディメイクをすることを提案しました。私はミスコンを続け、ボディメイクをし、そしてどうなるでしょうか？勝ったよ！それは私のこれまでの人生で最もエキサイティングな瞬間と達成の一つでした。

この 2 つの特定の瞬間に私は不安と格闘しましたが、それに対処する方法を学びました。私にとって役に立った、そしてあなたにも役立つかもしれない 3 つのヒントを以下に示します。

先を考えてください。外出して自分のシミを誇示することをお勧めしますが、それがどれほど圧倒的であるかは理解しています。ショートパンツやノースリーブのシャツで外出する場合は、突然圧倒されたり自意識過剰になったりした場合に備えて、ジャケットやカバーアップなどの予備の服を携帯してください。
乾癬カードを持ち歩きましょう。私は乾癬とともに生きる人々のために乾癬カードをデザインしました。表面には「パニックにならないでください」と書かれており、裏面には乾癬に関する重要な事実とそれについて詳しく学べる場所が記載されています。私が肌を見せて人前に出ることに消極的だった理由の 1 つは、会う人全員に自分の状態を説明する時間がないかもしれないと思ったからです。これらのカードがあなたの代わりに話をしてくれます。見つめている人に配ってください。
セラピストの診察を受けてください。私はメンタルヘルスの擁護者なので、皆さんに誰かに相談することをお勧めします。私たちが取り組んでいることの多くは内部的に始まり、外部の力とはほとんど関係がありません。あなたが乾癬による不安に対処している場合、セラピストは、そのような瞬間が生じたときに自分の考えを管理し、対処し、処理するためのツールを提供してくれるでしょう。