乳房マッサージの初心者ガイド

自分で胸のマッサージを行うことができます。リスクはほとんどないので、好きなだけ実行できます。

ここでは、胸をマッサージする理由、マッサージの方法、いつ医療専門家に相談すべきかについて詳しく説明します。

乳房マッサージの潜在的な利点は何ですか?

乳がんの症状を早期に特定する

米国産科婦人科学会が引用した古いデータによると、50歳未満の乳がんの約71％、50歳以上の乳がんの50％が乳房自己検査によって特定されます。

がんは、乳房内に硬いしこりまたは肥厚した組織として現れることがあります。また、胸のサイズや形が変化することもあります。

乳がんを早期に発見すると転帰が大幅に改善され、がんが進行する前により多くの治療選択肢が提供されます。

乳がんが局所にある場合、人々は次のような症状に陥ります。 99%の確率で診断後少なくとも5年間生存していること。

乳管の閉塞を予防し、授乳関連の痛みを軽減します。

乳房マッサージは、乳房内の乳汁の蓄積によって引き起こされる痛みを軽減するのに役立ちます。 2015年の小規模な研究では、参加者42人全員が乳房マッサージ療法を受けた後、乳房と乳首の痛みが軽減されたと報告しました。

古い研究では、乳房の痛み、充血、乳管の詰まり、乳房炎に対するさまざまなマッサージ技術の効果が調査されています。

たとえば、47人の参加者を対象とした2012年の小規模な研究では、胸の筋肉と乳房の間の結合組織をターゲットとする桶谷マッサージの効果を、標準的な乳房マッサージの効果と比較しました。

桶谷マッサージを受けた参加者は、通常のマッサージを受けた参加者よりも胸の痛みが少なかったと報告しました。

リンパ浮腫の予防と軽減

リンパ系は、体全体の余分な体液や老廃物を収集し、ろ過する血管ネットワークです。乳房では、これらの血管が胸骨、鎖骨、または脇の下の近くにあるリンパ節に体液を輸送します。

リンパ系が損傷すると、体液や老廃物が蓄積し、リンパ浮腫として知られる腫れを引き起こす可能性があります。

乳房マッサージはリンパ管を刺激し、腕や胸部のリンパ浮腫のリスクを軽減する可能性があります。このタイプの乳房マッサージは、手動リンパドレナージとも呼ばれます。

ただし、この効果は明確に確立されているわけではありません。あ 2013年の振り返り10件のランダム化比較試験のうち、手動刺激によりリンパ浮腫を予防または軽減できるという証拠は見つかりませんでした。

最近では、小さいながらも、 2017年の調査29 人の参加者はある程度の期待を示しました。 MRIスキャンを使用して、手動刺激が過剰なリンパ液の移動に役立つことを実証しました。

乳房マッサージのやり方

得たい効果によって、使用するマッサージ方法は異なります。

がん検出用

がんの兆候がないか乳房を検査する場合は、乳房が実際には脇の下に広がっていることを覚えておくことが重要です。乳首、乳輪、そしてこの拡張部分を含む乳房全体をチェックすることを忘れないでください。

次の手順に従います。

1. 鏡の前に立って、胸を視覚的にチェックしてください。サイズの違い、色の違い、形状の違いを確認してください。手を体の横に置き、次に腰に置き、次に頭の上に置き、さまざまな角度から見てください。
2. 鏡を見ながら、片手を頭の後ろに置き、3本の指を胸に置きます。乳房組織の上で指を小さな円を描くように動かします。指を動かしながら、軽度、中度、強度の圧力を加えて、すべての領域をカバーします。
3. 指を脇の下の領域に移動し、小さな円を描きながら指を動かし続けます。
4. もう一方の胸でもマッサージを繰り返します。
5. マッサージを終了するには、各乳首を絞って分泌物や痛みがないか確認します。これらの症状のいずれかが発生した場合は、医師の診察を受けてください。

授乳用

授乳のための胸のマッサージには、必ずしも正しい方法や間違った方法があるわけではありません。

マッサージは手の表現の有無にかかわらず使用できます。手搾りとは、搾乳器や母乳育児ではなく、手を使って母乳を搾り出すことです。

次の手順に従います。

1. 一度に片方の乳房に焦点を当てます。片方の手の 4 本の指を胸の上に置き、もう一方の手の 4 本の指を胸の下に置きます。円を描くようにマッサージします。手が温かい場合は、これが最も快適かもしれません。
2. 胸の側面に注意を移し、円を描くように続けます。手で握りこぶしを作り、胸を優しく転がしたり揉んだりするのも良いでしょう。
3. 指先を使って胸全体をたたいたりマッサージしたりしてみてください。
4. 手でさく乳したい場合は、人差し指を乳首の付け根の後ろに置きます。指を合わせながら乳房を軽く圧迫し、母乳を乳首に向かって押し出し、母乳を搾り出します。必要に応じて位置を調整します。心拍数に合わせてリズミカルに締めます。
5. さく乳の前後に手をさく乳することも、乳房を空にするのに役立ちます。

リンパドレナージに

リンパドレナージマッサージは脇の下の腋窩部分から始まります。ここは、皮膚の下にあるリンパ節を実際に感じることができる場所です。

次の手順に従います。

1. 右胸は時計回りに、左胸は反時計回りに上向きに動かし、マッサージを続けます。これはリンパ系の方向を模倣しています。
2. 両手を使って、胸と脇の下全体に軽いストロークで優しく圧力を加えてみてください。
3. 円を描き終わったら、両手を使って胸を内側に数回押し上げます。触れるとノードが消耗するのを感じることもあります。

乳房マッサージにリスクはありますか?

乳がんや乳房の手術を受けたことがある場合は、しこり、傷跡、最近放射線治療を受けた領域の周囲に注意する必要があるかもしれません。

このような場合は、資格のあるマッサージセラピストに乳房マッサージを依頼するのが最善です。

乳腺炎の疑いがある場合は、医療専門家に相談してください。マッサージが効果的ですが、感染症を除去するために薬が必要な場合もあります。

結論

マッサージは、乳管の詰まりから不快な腫れまで、さまざまな乳房の状態に効果があります。それはあなたの命を救うかもしれません。一般的に、乳房マッサージを自分で試すのは安全です。

ただし、特定の病状がある場合は、定期的なケアについて専門家に相談することをお勧めします。

乳房に新たなしこりやその他の変化に気づいた場合は、がんの可能性を除外するためにできるだけ早く医療専門家に知らせてください。