乳がんの再発を予防するためのガイド

アクティブに過ごすことはどのくらい重要ですか?

運動は乳がんの再発リスクを軽減することが確実に証明されています。週に 5 日、わずか 30 分のウォーキング (週に合計 150 分) の実質的な運動をする下げる再発のリスク。

特定の食事療法を行うと効果がありますか?

飽和脂肪やトランス脂肪の少ない食事（赤身の肉よりも鶏肉や魚を多く食べる）を採用し、砂糖を多く含む加工食品を避けることは、再発のリスクを下げるのに役立つ可能性があります。

しかし実際には、食べ物は楽しむべきであり、すべては適量であれば問題ありません。

豆腐や枝豆などの食品に含まれる大豆は再発のリスクを高める可能性があるという誤解がありますが、実際には逆は真です。ただし、大豆サプリメントはお勧めしません。大豆は食品としてのみ摂取してください。

体重管理は役に立ちますか?

研究では、診断後に適度な体重を維持すると再発のリスクが低下する可能性があることが示されています。

ビタミンやサプリメントは効果があるのでしょうか？

バランスの取れた食事をとっていれば、ほとんどの場合、ビタミンやサプリメントは必要ありません。

ただし、骨量が減少している場合は、カルシウムとビタミンDのサプリメントを摂取する必要がある場合があります。一部の抗エストロゲン薬は骨量減少を引き起こす可能性があります。

アルコールは安全に摂取できますか?

アルコールが使用するデータがある増加する乳がんを発症するリスク。ただし、良いデータがない診断後のアルコールは再発のリスクを確実に高めます。

そうは言っても、私は通常、乳がん患者に対して、注意して適度なアルコール摂取をするように言います。

ストレスを管理するための措置を講じることはどの程度重要ですか?

ストレスの管理は全体的な生活の質にとって重要ですが、再発のリスクを軽減することは特に証明されていません。

とはいえ、がんが再発するのではないかと心配して、ストレスを余計に感じている人を見るのは嫌いです。運動などのストレス管理方法を試してみてください。これは、乳がん再発のリスクを軽減しながらストレスを管理するのに役立ちます。

他に何ができるでしょうか?

あなた個人の再発リスクについて腫瘍専門医に尋ねてください。思っているほど高くないと聞いて驚かれるかもしれません。結局のところ、今日では乳がんの大部分を治療できるのです。

診察の予約に行き、治療を受けられるよう薬の副作用を報告し、検査を受け続けてください。

一部の人々は、私たちが処方する薬の一部が引き起こす可能性のあるエストロゲン欠乏症状とただ共存しなければならないと思っています。しかし、症状を軽減するために次のようなことはたくさんできます。

• 膣の乾燥
• 関節痛
• ほてり

これらのことを腫瘍専門医に遠慮せずに相談してください。あなたを助けるのが彼らの仕事です。また、新たに気になる症状があれば、ためらわずに報告してください。

場合によっては、再発の恐怖に対処するためにカウンセリングを受けることが役立つ場合があります。

エイミー・ティアステン博士は、乳がんおよび婦人科がんを専門とするABMS理事会認定の腫瘍内科医です。彼女はニューヨーク市のマウント サイナイ病院の医学教授であり、乳房腫瘍内科の臨床部長を務めています。