ハグのメリットは何ですか？

私たちは興奮しているとき、嬉しいとき、悲しいとき、または慰めようとしているときに他の人をハグします。ハグは普遍的に心地よいもののようです。それは私たちに良い気分を与えます。そして、ハグは私たちをより健康で幸せにすることが証明されていることがわかりました。

科学者によると、ハグの利点は、誰かを腕に抱いたときに得られる温かい感触以上のものです。その方法については、読み続けてください。

友人や家族が人生で何か辛いことや不快なことを抱えているときは、ハグしてあげてください。

科学者たちは、触れ合うことで他の人にサポートを与えると、慰められる人のストレスを軽減できると述べています。慰める人のストレスも軽減できます

1つで勉強20組の異性愛カップルのうち、男性は不快な電気ショックを受けた。ショックの間、女性たちはそれぞれパートナーの腕を握った。

研究者らは、各女性の脳のストレスに関連する部分の活動が低下する一方、母親の行動の報酬に関連する部分の活動が増加することを発見した。私たちが誰かを抱きしめて慰めるとき、私たちの脳のこれらの部分は同様の反応を示す可能性があります。

ハグのストレス軽減効果は、健康維持にも役立つ可能性があります。

400人以上の成人を対象とした研究で、研究者らはハグが病気になる可能性を減らす可能性があることを発見した。より充実したサポートシステムを持つ参加者は病気になる可能性が低かった。そして、より充実した支援体制があった人は、たとえ病気になったとしても、支援体制がほとんど、あるいは全くない人に比べて症状が重くありませんでした。

ハグは心臓の健康に良い効果があります。 1つで勉強, 科学者たちは、成人約200人のグループを2つのグループに分けました。

• あるグループでは、ロマンチックなパートナーに10回手を繋いでもらった
  数分後、お互いに20秒間ハグをしました。
• 他のグループにはロマンチックなパートナーがいて、
  10分20秒間の沈黙。

最初のグループの人々は、2番目のグループよりも血圧レベルと心拍数の大幅な低下を示しました。

これらの調査結果によると、愛情深い関係は心臓の健康に良い可能性があります。

オキシトシンは、科学者が「抱擁ホルモン」と呼ぶことがある私たちの体内の化学物質です。これは、誰かを抱きしめたり、触れたり、近くに座ったりすると、そのレベルが上昇するためです。オキシトシンは幸福感とストレスの軽減に関係しています。

科学者たちは、このホルモンが女性に強い影響を与えることを発見しました。オキシトシンは血圧とストレスホルモンであるノルアドレナリンの低下を引き起こします。

ある研究では、オキシトシンのプラスの効果は、恋人との関係が良好でハグの頻度が高い女性で最も強いことがわかりました。また、女性は乳児をしっかりと抱きしめることでオキシトシンのプラスの効果を実感しました。

科学者たちは、自尊心が低い人の不安をタッチによって軽減できることを発見しました。触れ合うことで、人々が自分の死すべき運命を思い出したときに孤立することを防ぐこともできます。

彼らは、無生物（この場合はテディベア）に触れるだけでも、その存在に対する人々の恐怖を軽減するのに役立つことを発見しました。

研究によれば、ある種の接触には痛みを軽減できる可能性があることが示唆されています。

ある研究では、線維筋痛症患者に6回の接触療法を受けさせました。各トリートメントでは、肌に軽く触れます。参加者は生活の質の向上と痛みの軽減を報告しました。

ハグは、痛みを軽減するのに役立つ可能性のある接触のもう 1 つの形式です。

人間のコミュニケーションのほとんどは口頭または表情を通じて行われます。しかし、タッチは人々が互いにメッセージを送信できるもう 1 つの重要な方法です。

科学者たちは、見知らぬ人が体のさまざまな部分に触れることによって、他の人にさまざまな感情を表現できることを発見しました。表現される感情には、怒り、恐怖、嫌悪、愛、感謝、幸福、悲しみ、同情などがあります。

ハグはとても心地よく、コミュニケーションを促すタッチです。

家族療法士のヴァージニア・サティアはかつてこう言いました。「私たちは生きていくためには1日に4回のハグが必要です。メンテナンスには1日8回のハグが必要です。成長するには1日12回のハグが必要です。」たくさんのハグのように聞こえるかもしれませんが、十分ではないよりはたくさんのハグのほうが良いようです。

では、最適な健康状態を維持するには、1 日に何回ハグを行えばよいのでしょうか?最良の科学によれば、最大のプラスの効果を得たいのであれば、できるだけ多くのものを持つべきです。

残念なことに、今日のほとんどの西洋人、特に米国の人々は、接触を奪われています。多くの人は、社会的な交流や触れ合いが減り、孤独な生活や多忙な生活を送っています。

私たちの現代の社会慣習は、自分に直接関係のない他人に触れないよう人々に強いることがよくあります。しかし、人々はもう少し他人に触れることで多くの恩恵を受けることができるようです。

したがって、自分自身について気分を良くし、ストレスを軽減し、コミュニケーションを改善し、より幸せで健康になりたいのであれば、もっとハグをしたり求めたりすることから始めるのが良いようです。

もっとハグを求めることに緊張している場合は、まず最も近い友人や家族にハグを求めてください。

科学は、たとえ短時間であっても、最も親しい人との定期的なハグが脳と体に特に良い影響を与える可能性があることを証明しています。