ストレスが健康にもたらす4つの驚くべき利点

ストレスが体に悪影響を及ぼすという話をよく聞きます。不眠症や体重増加、血圧の上昇を引き起こす可能性があります。しかし、身体的な影響にもかかわらず、私たちの多くはストレスを感じながら生き、呼吸し、ストレスを感じています。もちろん、それは自ら選択したものではありません。ストレスは時々、逃れることのできない黒い雲のようなものです。空が晴れていると思っていても、ストレスが醜い頭をもたげて、私たちを現実に引き戻させます。

長年不安に悩まされているため、私はストレスと愛憎の関係にあります。これは奇妙に聞こえるかもしれません。しかし、ストレスによって時々精神が理不尽なジェットコースターに乗ってしまうことがありますが、皮肉なことに、プレッシャーにさらされているときが最もエネルギッシュで多産な気分になります。

誤解しないでください。世界中にストレス要因が何一つない状態で、朝起きてバラと太陽の光を浴びたいと思っていますが、それが実現しないことは誰もが知っています。ですから、ストレスのない生活を送りたいというとらえどころのない夢を育むのではなく、グラスが半分も満たされていると私は考えています。あなたもそうすべきです。なぜなら、あなたが気づいているかどうかに関係なく、ストレスによってあなたはより賢く、より健康で、より強い人間になれるかもしれないからです。

ストレスはどんなものでも悪いものだと考える人もいますが、そうではありません。実のところ、すべてのストレスが同じように発生するわけではありません。明らかに、圧倒されてプレッシャーにさらされているとき、希望の兆しは見えません。また、ストレスは健康に良いと言われたら、笑い飛ばしたり、頭を検査してもらうよう勧めたりするかもしれません。しかし、この声明には正当性があります。

これは、自分の人生をできるだけ複雑でストレスの多いものにするべきだという意味ではありません。 「 ストレスは命を奪う」という言葉は、これ以上ないほど真実です。悪い種類の慢性ストレスが日々思考を支配すると、不安、疲労、高血圧、うつ病などを引き起こし、身体に悪影響を及ぼします。

しかし、この種の執拗な精神的虐待を避けるために必要なことは何でもする必要がありますが、適度なストレスは両手を広げて歓迎する必要があります。人間には、攻撃を受けたときに起こる生得的な生理学的反応である、逃げるか戦うかの反応があります。あなたの体は日常の通常のストレス要因に対処するようにできており、自然な防御機能が作動すると、健康状態が改善されます。したがって、ストレスを「悪者」と決めつける前に、これらの驚くべき健康上の利点について考えてみましょう。

遊園地にいて、人生で最高の乗り物を体験しようとしている場合を除いて、みぞおちのパニック感を楽しむことはできないかもしれません。一方で、この感情が中程度のストレスレベルに反応して起こる場合は、プレッシャーや緊張によって脳のパフォーマンスが向上する可能性があるという利点があります。これは、適度なストレスが脳内のニューロン間の結合を強化し、記憶力と注意持続時間を改善し、生産性の向上に役立つためです。

ある研究では、バークレー大学の研究者らは、実験用ラットで「短期間のストレスの多い出来事により、脳内の幹細胞が増殖して新しい神経細胞になり」、その結果、2週間後に精神能力が向上したことを発見した。

私を含む多くの人がストレス下でよりよく働く理由は、おそらく脳のパフォーマンスが向上していることによって説明できるでしょう。たとえば、私はクライアントから締め切りがギリギリの仕事を私に投げつけられたことがあります。仕事を引き受けた後、噛み切れないほど噛み切ってしまいパニックになることもあります。しかし、どのような状況でも、思ったほど時間がなかったにもかかわらず、私は課題をやり遂げ、肯定的なフィードバックを受け取りました。

ストレスが脳に及ぼす健康上の利点に疑問がある場合は、仕事で大きなストレスを感じている日のパフォーマンスを自己評価してください。ストレスの少ない日よりも集中力や生産性が向上していることに気づくかもしれません。

ストレスを感じたときに感じる闘争・逃走反応は、怪我やその他の認識された脅威から身を守るために作られています。低用量のストレス ホルモンの興味深い点は、感染症からの保護にも役立つことです。適度なストレスは、インターロイキンと呼ばれる化学物質の生成を刺激し、病気から守るために免疫システムを急速に強化します。これは、免疫力を低下させ炎症を増加させる悪の双子の慢性ストレスとは異なります。

したがって、次回システムにショックを経験し、ストレス レベルが上昇したときは、この利点を思い出してください。学校やオフィスでウイルスや風邪が蔓延した場合、生活の中での「良い」ストレスこそが、健康を維持するために必要な唯一の薬になるかもしれません。

私はストレスに関するすべてが嫌いです。私はそのような気分が嫌いです。たとえそれがたとえ数時間だったとしても、ストレスの多い状況が私の心を消耗させるのが嫌いです。逆に、ストレスは私が何年にもわたってより強い人間になるのに役立ちました。

困難な状況を経験することで回復力がどのように構築されるかは否定できません。初めて何かを経験したとき、最悪の状況だと思い、対処方法がわからず崩れ落ちてしまうかもしれません。しかし、さまざまな状況に直面し、さまざまな問題を克服するにつれて、将来同様の出来事に対処できるように自分自身を訓練します。

ただ信じないでください。あなたが過去に対処した困難な状況について考えてください。初めてストレスが生じたとき、どのようにストレスに対処しましたか?さて、現在まで早送りしてみましょう。最近同様の状況に対処したことがありますか?もしそうなら、2 回目は問題に別の方法で対処しましたか?おそらくそうでしょう。何が起こるかを知っていて、起こり得る結果を理解していたため、おそらくコントロールしているという感覚がより強くなったと思われます。そのおかげで、あなたは諦めたり、プレッシャーに負けたりすることはありませんでした。こうしてストレスが人を強くしたのです。

妊娠中に重度のうつ病や不安症に悩まされ、早産したり、低出生体重児で出産した女性の話を聞いたり読んだりしたことがあるかもしれません。ストレスレベルの上昇がお母さんと赤ちゃんの両方に悪影響を与える可能性があるのは事実です。そのため、妊娠中の母親のほとんどは、妊娠中の健康を維持し、ストレスや不安を最小限に抑えるために、人間として可能な限りのあらゆることを行っています。

慢性的なストレスは妊娠に悪影響を与える可能性がありますが、幸いなことに、妊娠中の適度なレベルの通常のストレスは赤ちゃんに害を及ぼすことはありません。 2006年のジョンズ・ホプキンス大学の調査では、137人の女性を妊娠中期から子どもの2歳の誕生日まで追跡調査した。この研究では、妊娠中に軽度から中程度のストレスを経験した女性から生まれた赤ちゃんは、ストレスを受けていない母親から生まれた赤ちゃんよりも、2歳までにより高度な初期発達スキルを持っていたことが判明した。

もちろん、この研究は妊娠中にストレスにレッドカーペット扱いを与えることを示唆しているわけではない。しかし、毎日定期的にストレスに対処している場合でも、パニックに陥る必要はありません。それは実際に赤ちゃんの発育を助けるかもしれません。

これまでは、すべてのストレスを溜め込んで火の穴に放り込みたいと思っていたかもしれません。ストレスが健康にもたらす驚くべき利点については理解できたので、ストレスは自分が望んでいなかった友人になる可能性があることを思い出してください。重要なのは、良いストレスと悪いストレスを区別することです。慢性的でない限り、ストレスは生活にプラスの影響を与える可能性があります。