シーツはどのくらいの頻度で交換すべきですか?

私たちは、かごがいっぱいになって着るものがないことに気づくたびに服を洗うことに慣れています。明日また使う食器を洗った後、キッチンカウンターを拭くかもしれません。私たちのほとんどは、目に見える埃が目立ち始めると、家の表面にダスターをかけて掃除します。

しかし、長い一日の終わりには、シーツのことなど何も考えずにベッドに落ちてしまいがちです。では、どのくらいの頻度でシーツを交換すべきなのでしょうか？詳しく見てみましょう。

シーツの交換や洗濯の頻度

国立睡眠財団による 2012 年の世論調査によると、91% の人が隔週でシーツを交換しています。これは一般的な経験則ですが、多くの専門家は毎週の洗濯を推奨しています。

これは、シーツには目に見えない多くのものが蓄積する可能性があるためです。数千の死んだ皮膚細胞、イエダニ、さらには糞便（裸で寝ている場合、これは他の面で有益である可能性があります）さえも含まれます。

より頻繁な洗濯を必要とする要因

次の場合は、シーツをより頻繁に洗濯する必要があります。

• アレルギーまたは喘息があり、ほこりに敏感な方
• シーツや枕に接触する感染症や病変がある
• 過度に汗をかく
• あなたのペットはあなたのベッドで寝ています
• あなたはベッドで食事をします
• あなたはシャワーを浴びずに寝ます
• あなたは裸で寝ます

そうしない場合はどうなりますか?

シーツを定期的に洗わないと、シーツやその他の寝具によく見られる菌類、細菌、花粉、動物のフケにさらされることになります。シーツには他にも、体の分泌物、汗、皮膚細胞などが付着しています。

これで必ずしも病気になるわけではありません。しかし、理論的にはそれが可能です。また、この症状を持つ人に湿疹を引き起こしたり、接触皮膚炎を引き起こしたりする可能性もあります。

喘息やアレルギーのある人は、汚れたシーツで寝ると症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。 2,400万人以上のアメリカ人がアレルギーを持っています。しかし、あなたがこのグループに属していなくても、シーツが清潔でないと、一晩寝た後に鼻づまりやくしゃみを経験するかもしれません。

2017 年の研究結果は、汚れたリネンを介して感染症を媒介したり感染したりする可能性があることを示唆しています。

シーツの上手な洗い方

シーツやその他の寝具はお湯で洗うことをお勧めします。

ラベルに記載のお手入れ方法を読み、推奨される最も熱い設定でシーツを洗濯してください。お湯が熱ければ高いほど、より多くの細菌やアレルゲンが除去されます。

シーツは洗濯後にアイロンをかけるのもおすすめです。

洗濯の合間にシーツを清潔に保つ

次の方法で、次の方法でシーツを洗濯するまで清潔に保ち、保存することができます。

• 寝る前にシャワーを浴びる
• 汗をかいたジムのセッション後の昼寝は避ける
• 寝る前にメイクを落とす
• 寝る直前にローション、クリーム、オイルを塗らないようにする
• ベッドで飲食しないこと
• ペットをシーツから遠ざける
• ベッドに入る前に足や靴下からゴミや汚れを取り除く

その他の寝具

毛布や羽毛布団などのその他の寝具は、1 ～ 2 週間ごとに洗濯する必要があります。

寝具の真菌汚染を評価した 2005 年の研究では、枕、特に羽毛や合成繊維の詰め物が真菌の主な発生源であることが判明しました。テストされた枕の範囲は 1.5 年から 20 年でした。

枕は 1 ～ 2 年ごとに交換する必要があります。枕プロテクターを使用すると、ほこりや細菌を最小限に抑えることができます。

羽毛布団は、カバーを併用し、定期的に洗濯またはドライクリーニングを行うと、15 ～ 20 年ほど長持ちします。

持ち帰り

寝具のお手入れに少し熱心に取り組むことは、睡眠と呼吸を楽にするのに大いに役立ちます。面倒に思えることもあるかもしれませんが、毎週シーツを交換することには努力する価値があります。

隔週でシーツを洗うことに慣れている場合は、頻繁に洗濯せずにシーツを交換できるように、別のセットを購入することを検討してもよいでしょう。

ベッドシーツを洗うときは、できるだけ熱い温度を使用してください。

枕には保護カバーを使用し、シーツのメーカーまたは寝具タグに記載されているお手入れ方法に従ってください。