それは捻挫ですか、それとも挫傷ですか?識別のヒント

概要

捻挫と肉離れを定義しようとしたものの、この 2 つの違いがよく分からないという方は、あなただけではありません。これら 2 つの用語は、関節内およびその周囲の軟組織の過剰な伸長または断裂を説明するために、同じ意味で使用されることがよくあります。重要な違いがあり、それが何であるかを知ることは、関節の捻挫と挫傷を区別するのに役立ちます。

症状

関節捻挫は、靭帯の過度の伸張または断裂です。靱帯は、関節内で 2 つの骨を結合する組織の帯です。捻挫の最も一般的な場所は足首関節です。

関節の緊張とは、筋肉や腱が過度に伸びたり裂けたりすることです。腱は、骨を筋肉に接続する組織の高密度の繊維状のコードです。肉離れが起こる最も一般的な場所は、ハムストリング筋と腰です。

捻挫と挫傷の症状は非常に似ています。それは、傷自体が非常に似ているからです。この 2 つの条件が頻繁に混同されるのも不思議ではありません。

主な違いは、捻挫では影響を受けた関節の周囲に打撲傷が生じる可能性があるのに対し、挫傷では影響を受けた筋肉にけいれんが生じる可能性があることです。

原因

私たちの体は毎日一生懸命働いているので、時折肉離れや捻挫をすることは珍しいことではありません。特定の状況では、関節を損傷する可能性が高くなります。これらには次のものが含まれます。

• ランニングやジョギングなどの運動活動や運動
• 転倒や滑落などの事故
• 重い物を持ち上げる
• 過度に努力する
• ぎこちない姿勢で座ったり立ったりする
• 長時間の反復運動

最も一般的に影響を受ける関節は次のとおりです。

危険因子

捻挫や肉離れは誰でもいつでも経験する可能性がありますが、特定の危険因子により関節が過度に伸ばされる可能性が高くなります。これらの危険因子には次のようなものがあります。

• 体調を崩すこと。適切なコンディショニングが不足すると、筋肉や関節が弱くなり、動きを完全にサポートできなくなります。
• 不適切な機器の使用。器具が磨耗していたり​​、適合していないと、捻挫や挫傷のリスクが高まります。靴や必要な装備を常にメンテナンスしておくことが重要です。
• ウォームアップしていない。運動やスポーツ活動後のウォーミングアップとクールダウンは、怪我の予防に役立ちます。ウォーミングアップにより筋肉が優しくストレッチされ、可動域が広がります。クールダウンストレッチは筋肉を強化して関節のサポートを強化します。
• 疲れていること。疲れていると体がうまく動かなくなります。疲れているということは、良いフォームを実践する可能性が低くなることを意味します。体を休めて回復できるように、運動の間には休みの日を予定してください。
• あなたの環境。濡れたり、滑りやすくなったり、凍った表面は歩くのに危険です。これらは自分でコントロールできる危険因子ではありませんが、危険因子がいつ存在するかを認識しておくことは、怪我を避けるのに役立ちます。

診断

医師は多くの場合、症状の他の原因を除外して捻挫や挫傷を診断します。簡単な身体検査の後、医師は X 線検査を要求する場合があります。 X線検査により、骨折や骨折は除外されます。

X 線検査で決定的な結果が得られない場合、医師は MRI と呼ばれる別の種類の画像検査を要求する場合があります。 MRI により、医師は関節の非常に詳細な画像を得ることができます。 MRI では、X 線では特定できない非常に小さな断裂または薄い断裂が明らかになる場合があります。

MRI や X 線検査で骨の骨折や損傷が見つからない場合、医師はおそらく捻挫または挫傷と診断します。

処理

軽度の挫傷と軽度の捻挫は同じ技術で治療されます。この技術は RICE として知られています。 RICE の略:

• 休息: 患部の関節には近づかないようにするか、治癒するまでは使用しないようにしてください。これにより、関節が治癒するまでの時間が与えられます。
• 氷：氷は腫れや炎症を軽減するのに役立ちます。氷を直接肌に当てないでください。代わりに、氷の入った袋を薄いタオルや衣服で包みます。患部に20分間放置し、その後20分間氷を取り除きます。最初の 24 ～ 48 時間はできるだけ繰り返します。
• 圧迫：圧迫すると腫れが軽減されます。影響を受けた関節を包帯またはトレーナーテープで包みます。ただし、あまりきつく巻きすぎないように注意してください。そうしないと、血液供給が減少する可能性があります。
• 高さ: 影響を受けた関節を心臓の高さよりも高い位置に保つようにしてください。これは腫れを軽減するのに役立ちます。膝または足首が影響を受ける場合、負傷後最大 2 日間はベッドまたはソファで過ごす必要がある場合があります。心臓の高さまで上げられない場合は、地面と平行でもOKです。

受傷後最初の 24 ～ 48 時間は、RICE により快適になり、兆候や症状が軽減される可能性があります。

より重度の挫傷や捻挫の場合は、損傷または断裂した靭帯、腱、筋肉を修復するために手術が必要になる場合があります。以下のいずれかに該当する場合は、捻挫または挫傷について医師の診察を受けてください。

• 痛みを伴わずに歩くことや立つことが困難
• 影響を受けた関節を動かしたり曲げたりすることができない
• 関節の周りにしびれやうずきを感じる

見通し

軽度の挫傷や捻挫の場合、ほとんどの人は 2 ～ 3 日で限られた活動に戻ることができます。中程度の怪我の場合は1週間かかる場合もあります。再び活動したいと思ったとしても、関節を保護するために細心の注意を払ってください。組織が治癒するまでしばらくの間、関節にテープを貼ったり、装具で支えたりするとよいでしょう。

重度の打撲や捻挫の場合は、治癒までにさらに時間がかかる場合があります。筋力と可動域を回復するために理学療法も必要になる場合があります。これは、何らかの手術が必要な怪我の場合に特に当てはまります。

事故から2週間経っても損傷した関節に問題がある場合は、医師の診察を受ける必要があるかもしれません。長引く痛みや関節の動かしにくさは、別の問題の兆候である可能性があります。

防止

どんなに体調や準備ができていても、怪我は起こるものです。結局のところ、事故は起こります。以下のヒントを心に留めておくと、捻挫や肉離れの可能性を減らすことができます。

1. ストレッチ。冷えた筋肉で運動やスポーツをすることは関節に良くありません。ウォーミングアップ、ストレッチを行い、関節に身体活動の準備をする時間を与えてください。
2. 定期的に運動しましょう。毎日適度な活動をする方が、週に 1 ～ 2 回だけ積極的に活動するよりも効果的です。これにより、筋肉が柔軟で柔軟に保たれるため、時間の経過とともに回復して強化することができます。毎日 30 分間運動できない場合は、10 分間の運動を 3 回に分けてください。昼食時に軽く散歩するだけでも十分効果があります。
3. 注意してください。外が雨、氷、雪が降っているときは、慎重に歩いてください。歩きやすい靴を履いて、あせらずに足を進めてください。
4. 休憩を取ってください。長時間座ったり立ったり、繰り返しの動作を行ったりすると、筋肉に負担がかかる可能性があります。定期的に休憩を取り、ストレッチをし、可能な場合は筋肉を休めるようにしてください。
5. 良い設備に投資しましょう。運動やスポーツに真剣に取り組む場合は、用具にも真剣に取り組む必要があります。適合しない、不十分に作られた、または使い古された機器では、必要なサポートが得られません。関節をケアするには、機器のケアも必要です。

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