これを試してください: ハンドリフレクソロジー

ハンドリフレクソロジーとは何ですか？

ハンドリフレクソロジーは、手の周りのさまざまな反射区に圧力をかけるマッサージテクニックです。これらのツボは体のさまざまな部分と相関しており、ツボをマッサージすると体の他の部分の症状を軽減できると考えられています。

ハンドリフレクソロジーの利点を裏付ける研究は限られています。その影響を調べた研究の多くは非常に小規模で一貫性がありません。

ただし、これらの研究では、ハンドリフレクソロジーに関連するリスクや健康への悪影響は見つかりませんでした（ただし、以下で説明するように、妊婦は避けるべきです）。さらに、それを試して症状が楽になった人々の事例証拠もたくさんあります。

読み続けて、ハンドリフレクソロジーの背後にある科学と、試すことができるいくつかの一般的なツボについて詳しく学びましょう。

不安に対して

2017年の研究では、ハンドリフレクソロジーが冠動脈造影（心臓の状態の診断に役立つ低侵襲手術）を受けようとしている人々の不安を軽減することが示されました。ハンドリフレクソロジーや簡単なハンドマッサージを受けた人は、施術に対する不安が軽減されました。

不安を軽減するには、ハート 7 (HT7) ポイントを押します。手の外側の手首のしわのすぐ下にあります。ここに少しへこみを感じるはずです。この部分を両手で1分間マッサージします。

便秘に

リフレクソロジーは、便秘の身体的原因と精神的原因の両方を軽減するのに役立ちます。 2010年の小規模な研究では、参加者の94パーセントが6週間のハンドリフレクソロジーの後に便秘の症状が軽減されたと報告しました。

彼らの多くは不安やうつ病の症状も軽減しており、ハンドリフレクソロジーがストレス関連の便秘に特に役立つ可能性があることが示唆されています。ただし、この研究には参加者が 19 名しかいなかったため、さらに大規模な研究が必要です。

大腸第 4 (LI4) のツボを見つけて試してみてください。親指と人​​差し指の間にあります。指先を使って、右手のこの肉厚の水かきに 1 分間圧力を加えます。左手でも繰​​り返します。

多くの人は、このツボが一般的な痛みの軽減にも適していると考えています。

頭痛に

リフレクソロジーは、特にストレスや不安によって引き起こされる頭痛の治療に役立つ場合があります。 2015年のレビューでは、リフレクソロジーが頭痛に良い効果をもたらしたと報告されています。 6か月間治療を受けた後、参加者の半数以上が症状の軽減に気づきました。そのうち約 25 パーセントは頭痛が完全になくなり、約 10 パーセントは頭痛薬の服用をやめることができました。

上記と同じ LI4 圧力ポイントを使用してみてください。痛みのある部分を中心に、肉の部分をマッサージしてつまんでください。

心嚢 6 (P6) ポイントを試すこともできます。手首の 2 本の腱の間のしわの数インチ下にあることがわかります。このツボを両手で1分間優しくマッサージします。

リフレクソロジストを探す

リフレクソロジーは自宅で自分で試すこともできますが、リフレクソロジーの専門家に相談することもできます。

米国リフレクソロジー委員会の認定を受けた人を探してください。彼らはあなたと協力して、あなたが抱えている症状を軽減するための計画を立てることができます。

安全ですか？

ハンドリフレクソロジーは一般的に安全ですが、いくつかの注意点があります。

次のような症状がある場合は、ハンドリフレクソロジーを試す前に医師に相談する必要があります。

• 足の循環の問題
• 脚の炎症または血栓
• 痛風
• 甲状腺の問題
• てんかん
• 血小板数が少ない
• 下痢
• 細菌性または真菌性の皮膚感染症
• 開いた傷
• 手の炎症
• 発熱や何らかの感染症

さらに、医師の指示がない限り、医師が処方した他の治療法を中止しないようにしてください。

結論

ハンドリフレクソロジーは、痛みやストレスの症状を軽減するのに役立つ可能性があります。ハンドリフレクソロジーの利点の多くには科学的裏付けがないことを覚えておいてください。

しかし、ハンドマッサージを受けるとリラックスできます。ストレスを軽減し、穏やかな状態になると、免疫システムの機能が向上します。そしてきっと気分も良くなるでしょう。

医師が推奨する進行中の治療計画を遵守し、症状が悪化したように見える場合は圧迫を中止してください。