かかとの傷

概要

かかとの打撲は、かかとの骨を保護する脂肪体への損傷です。警察官のヒールとも呼ばれます。

たくさん走ったりジャンプしたりするなど、足が地面を叩く繰り返しの力によってかかとが打撲傷になることがあります。また、高いところからかかとに飛び降りるなど、一度の怪我によって発生することもあります。いずれにせよ、打撲傷は一歩踏み出すたびに痛みを引き起こす可能性があります。

かかとの打撲傷は治るまでに 1 ～ 3 週間かかります。かかとの骨も打撲した場合は、回復までに最大 6 週間かかる場合があります。

どのような症状がありますか?

かかとの打撲の主な症状は、踵骨とも呼ばれる、かかとの骨の底の痛みです。歩いたり、かかとを押すと痛む可能性があります。骨も打撲している場合は、鋭い痛みを感じることがあります。

かかとの外側に赤や紫のあざが見えることもあります。あざは皮膚の下での出血によるものです。

打撲による痛みは通常、足底筋膜炎による痛みほど重くなく、また長く続きません。これは、足の裏からかかとの骨まで続く厚い組織の炎症です。足底筋膜炎になると、一歩踏み出すと激しい痛みや刺すような痛みを感じます。朝起きた時や運動後に痛みが悪化します。

かかとが傷つく原因は何ですか？

脂肪のパッドがかかとの骨を囲み、保護します。足に過度の力がかかることによりこのパッドが損傷すると、かかとの打撲傷が発生する可能性があります。場合によっては、かかとの骨が打撲傷になったり、脂肪パッドが裂けたりすることがあります。

かかとの傷の原因には次のようなものがあります。

• 走ったり、バスケットボールやテニスをしたりすることなどによる、足の繰り返しの強打
• 繰り返しかかとを叩くビーチサンダルのような緩い靴を履いている
• 高いところから飛び降りて足から着地する
• 走るときに足の前ではなくかかとから着地する
• 硬い地面の上を歩いたり走ったりする
• 硬い石を踏む

次の場合、この症状が発生する可能性が高くなります。

• あなたは太りすぎです
• ランニングシューズのクッション性が不十分です
• いつもより一生懸命運動したりトレーニングしたりする
• あなたは裸足で走ります

治療の選択肢は何ですか?

テニスやジョギングなどの運動によってかかとの打撲傷ができた場合は、傷が治るまでその行為を中止してください。治癒を早めるために、次のヒントに従うことができます。

RICEを使用する

医師はかかとの痛みの治療に RICE 法を推奨しています。

• 休む。傷ついたかかとに体重ができるだけかからないようにしてください。
• 氷。かかとに氷を当てます。
• 圧縮。さらなる怪我を防ぐために、かかとをテープで巻きます。
• 標高。傷ついたかかとを枕の上で支えます。

鎮痛剤を服用してください

かかとの痛みによる不快感を軽減するには、次のような市販の非ステロイド性抗炎症薬を服用します。

• イブプロフェン（アドヴィル、モトリン）
• アスピリン（バイエル社）
• ナプロキセン(Aleve、ナプロシン)

かかとを守る

靴の中にクッションパッドまたはジェルインサートを入れます。より衝撃吸収性の高い新しいスニーカーを購入しましょう。かかとが低く、足にぴったりフィットする靴を履いてください。ビーチサンダルなど、サポート力のない靴やかかとがこすれる靴は避けてください。

かかとの打撲はどのように診断されますか?

診断のために医師の診察を受ける必要がない場合もあります。かかとの打撲は自宅で治療できることが多いからです。ただし、セルフケアでかかとの痛みが改善しない場合は、足病専門医と呼ばれる足の専門家に相談してください。

医師は足と足首を検査します。かかとの骨が折れているかどうかを確認するためにX線検査が必要になる場合があります。医師は、かかとの打撲の原因となった可能性のある問題を見つけるために、あなたの歩き方や歩き方をチェックすることもあります。

合併症と医師の診察を受ける時期

かかとの打撲が完全に回復するまで休むことが重要です。スポーツやその他の活動にすぐに戻ると、治癒プロセスが中断される可能性があります。最終的には、かかとに傷跡ができ、修正するには手術が必要になる場合があります。

自宅での治療が効果がない場合は、足病医の診察を受けてください。カスタムシューズインサートを推奨する場合があります。ヒールパッドが損傷している場合は、修復するために外科的処置が必要になる場合があります。

健康百科事典(healthypedia.click/)FindCare ツールを使用して、お住まいの地域の整形外科医の予約をすることができます。

次の場合はすぐに医師の診察を受けてください。

• あなたはとても苦しんでいます
• かかとに大きな紫色または暗色のあざがある

見通しはどうですか？

かかとの打撲傷は 1 ～ 2 週間以内に自然に良くなります。かかとを安静にし、テーピングで保護すると回復が早くなります。