うつ病のマッサージ療法

マッサージ療法とは何ですか？

マッサージ療法中、セラピストは筋肉やその他の軟部組織を操作して、機能を強化したり、リラクゼーションを促進したり、あるいはその両方を行います。

マッサージ療法は中国で 3,000 年以上にわたって使用されてきました。一部の実践者は、それがうつ病の感情を和らげるのに役立つと信じています。彼らは、接触によって体内のホルモンが放出され、感情的なつながりを生み出すと示唆しています。マッサージは、身体の痛みや痛みを和らげるだけでなく、心を落ち着かせて気分を改善するのにも役立ちます。

さらなる研究が必要ですが、科学者たちは、マッサージ療法が精神的健康上の利益をもたらす可能性があるという考えを裏付ける証拠を発見しました。によると、 国立補完統合医療センター, 臨床試験では、マッサージ療法がうつ病の緩和に役立つ可能性があることが示唆されています。また、全体的な治療計画への追加としても役立つ場合があります。

マッサージ療法はうつ病の緩和にどのように役立ちますか?

筋肉や結合組織が硬くなったり硬くなったりすると、痛みが生じたり、動きが制限されたりすることがあります。マッサージ療法は、筋肉や結合組織の緊張を和らげるのに役立ちます。また、血流を促進し、リラックス効果を高めます。

うつ病の場合、マッサージ療法ではおそらく症状は治りません。しかし、それに伴う身体症状を和らげるのに役立つ可能性があります。たとえば、マッサージはだるさ、背中の痛み、関節痛、筋肉痛を軽減するのに役立ちます。疲労や睡眠障害の軽減にも役立ちます。

マッサージ療法にはどのようなことが含まれますか?

マッサージ療法中、セラピストは体の筋肉をこすったり、伸ばしたり、圧力をかけたりします。マッサージのスタイルによっては、服の上から触れるものもあります。その他には、多くの場合、香りの付いたオイルを使用して、肌に直接接触する方法もあります。鍼、温かい石、または複雑なひねりのポーズを使用するものもあります。

米国で使用される一般的なマッサージの種類をいくつか紹介します。

• スウェディッシュマッサージ:この一般的な方法では、セラピストは筋肉に滑らかで円を描く揉み動作を加えます。
• 椅子マッサージ: この方法では、特別な椅子に座り、ヘッドレストに向かって前かがみになります。セッションは通常短く、衣服を脱ぐ必要がないため、これはマッサージの入門として最適です。
• 深部組織マッサージ: マッサージセラピストは、ストレスやその他の問題によって硬くなった筋肉を治療するためにこの方法を使用する場合があります。骨に最も近い筋肉とその結合組織に焦点を当てます。
• 指圧：このテクニックでは、セラピストは、鍼治療と同じように、体の特定のポイントにしっかりとした圧力を加えます。他のマッサージよりも強めの圧力ですが、施術後にコリが生じることはほとんどありません。
• リフレクソロジー: このタイプのマッサージでは、セラピストは、体の他のシステムや器官に対応すると考えられている足の領域に圧力を加えます。
• アロマセラピー マッサージ: この方法では、セラピストがマッサージと香りのオイルを組み合わせて、ストレスを軽減したりエネルギーを高めたりします。
• ホット ストーン マッサージ: この方法では、セラピストが温かい平らな石を体に置き、筋肉をリラックスさせます。また、石に圧力をかけて筋肉の緊張を和らげます。

マッサージ療法の利点

訓練を受けた専門家によって行われるマッサージ療法は、通常、ほとんどの人にとって安全です。それはすぐに満足感をもたらすことがわかります。マッサージが始まった瞬間から、リラックスして穏やかな気分になれます。薬物療法や心理療法など、より従来のうつ病治療法と組み合わせることができます。

マッサージ療法の限界

マッサージ療法だけでは、うつ病を長期的に改善することはできません。症状を引き起こしている感情的または化学的問題を持続可能な方法で解決するものではありません。従来の治療オプションの代替として使用すべきではありません。

専門家は何と言っていますか？

サンフランシスコのカイザー・パーマネンテ病院の精神科主任メイソン・ターナー博士は、マッサージ療法が筋肉の緊張を和らげ、身体的健康を改善することでうつ病の治療に役立つ可能性があると示唆しています。マッサージは体と心のつながりを強化するのに役立つと彼は言いました。

「人の心と体を結びつけるのに役立つものなら何でも役に立ちます」と彼はヘルスラインに語った。

この習慣は、全体的な健康状態を改善し、ストレス管理に役立ちます。体をリラックスさせることができ、それによって心もリラックスすることができます。

持ち帰り

うつ病やその他の精神的健康状態が疑われる場合は、医師に相談してください。彼らはおそらく投薬、治療、またはその両方の組み合わせを推奨するでしょう。マッサージ心理療法などのいくつかの補完療法も症状の軽減に役立つ場合があります。治療計画にマッサージ療法を追加することで得られる潜在的な利点について医師に相談してください。